便秘で便意が無い人はこれをしよう！

１.骨盤底筋群を
意識しながら
肛門を締める！

２.肛門を思いっきり締める

３.肛門を少し抑え気味で締める

４.肛門を瞬間的に思いっきり締める

５.これを5回、1日に10回くらい

６.良くなる感じが自覚するまで4～6週間かかります。

便秘で便意が無いと出る気配を感じ取れないので
トイレに行かなかったりトイレの時間を作らなかったりと
便秘で悩んでいてても自分の事に対して
しっかりと向き合えてない事があります！
なのでまずは、便秘で便意を感じない方は
こちらの事を地道にしてみてくださいね！

当店は赤ちゃんからご高齢の方まで様々な方がご来店されています。
※妊娠中や妊娠の疑いがある方はお断りしております。
お腹の事でお悩みがある方や気になる方はLINEでご相談も受け付けてます。
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