人間の活動代謝の3種類

人間の代謝活動は「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」の3種類に分類できます。

1,基礎代謝は、生命活動を維持するために消費するエネルギーで、血液を全身に送ったり呼吸をして酸素を取り入れたりと内臓が動くのに必要とする、じっとしていても勝手に消費されるエネルギーのことです。

2.活動代謝は、体を動かすことによって消費するエネルギーです。

3.食事代謝は、摂り入れた食物を分解・消化・吸収するために食後すぐに消費されるエネルギーです。

この代謝の1日の割合は「基礎代謝」が約70%、「活動代謝」が約20%、「食事代謝」が約10%と、断トツで「基礎代謝」が高いためので、代謝を上げたいなら内臓を動かして基礎代謝を上げることが効率的です。

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