【痩せ体質の正解】運動はたった2割？「基礎代謝」を上げる鍵は“内臓”にあった！

「代謝を上げたい！」 そう思った時、真っ先に思い浮かぶのは「ジョギング」や「ジム通い」ではないでしょうか？

もちろん体を動かすことは大切です。 しかし、人間の体の仕組み（エネルギー消費のルール）を知ると、もっと楽で効率的な方法が見えてきます。

実は、人間の代謝活動は大きく分けて**「3種類」**しかないのです。

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人間の代謝、この3つで決まり！

私たちが1日で消費するエネルギーは、以下の3つに分類されます。

1. 基礎代謝（きそたいしゃ）

**「生きているだけで勝手に消費されるエネルギー」**です。 寝ていても心臓を動かし、呼吸をし、体温を保ち、内臓を動かすために使われます。

2. 活動代謝（かつどうたいしゃ）

**「体を動かすことで消費されるエネルギー」**です。 家事や仕事、通勤、スポーツなど、意識的に体を動かした時に使われます。

3. 食事代謝（しょくじたいしゃ）

**「食べることで消費されるエネルギー」**です。 食事をした後、消化・吸収・分解をするために体が熱を発する時に使われます。

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衝撃の事実！運動の割合はたったの「20%」

では、この3つの代謝、それぞれ1日のうちどれくらいの割合を占めていると思いますか？

その内訳がこちらです！

• 基礎代謝：約70％
• 活動代謝：約20％
• 食事代謝：約10％

いかがでしょうか？ 一生懸命運動をして増やそうとしている「活動代謝」は、全体の約2割に過ぎません。

一方で、寝ていても内臓が動いている**「基礎代謝」は、断トツの約7割**を占めているのです。

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効率重視なら「内臓」を動かせ！

この数字から分かること。 それは、代謝を上げて痩せやすい体を作るなら、2割の「運動」を頑張るよりも、7割を占める「基礎代謝」を上げた方が圧倒的に効率が良いということです。

そして、基礎代謝の正体は、心臓や胃腸などの**「内臓の働き」**です。

つまり、 「内臓を元気に動かしてあげること」 これこそが、最も賢い代謝アップの方法なのです。

• 胃腸を冷やさない
• 暴飲暴食で疲れさせない
• 自律神経を整えてスムーズに動かす

これだけで、あなたの体は「燃える体」へと変わっていきます。

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あなたの内臓、サボっていませんか？

「運動しているのに痩せない」 「食事を減らしているのにお腹が出る」

それは、代謝の7割を占める「内臓」の動きが鈍くなっているからかもしれません。 当院では、内臓の働きを活性化させ、基礎代謝を底上げするお手伝いをしています。

▼効率よく体を整えたい方はご相談ください

• 基礎代謝を上げたい： 運動が苦手だけど代謝を上げたい
• お腹の悩み： 張り、ポッコリお腹、ガス溜まり
• 便通異常： 便秘や下痢を繰り返している
• 体調管理： 免疫力を上げたい、自律神経を整えたい

無理な努力をする前に、まずは体の70％を目覚めさせましょう！ お気軽にご相談ください♪