便秘で便意をもよおす事がない場合はこれをしよう！【大阪 腸もみ】
便秘で便意が無い人はこれをしよう！
１.骨盤底筋群を
意識しながら
肛門を締める！
２.肛門を思いっきり締める
３.肛門を少し抑え気味で締める
４.肛門を瞬間的に思いっきり締める
５.これを5回、1日に10回くらい
６.良くなる感じが自覚するまで4～6週間かかります。
便秘で便意が無いと出る気配を感じ取れないので
トイレに行かなかったりトイレの時間を作らなかったりと
便秘で悩んでいてても自分の事に対して
しっかりと向き合えてない事があります！
なのでまずは、便秘で便意を感じない方は
こちらの事を地道にしてみてくださいね！
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