【睡眠の質爆上がり】枕を変える前に「腸」を変えろ！？ぐっすり眠るための意外な近道

「夜中に何度も目が覚める」 「寝ても疲れが取れない」 「朝、スッキリ起きられない」

睡眠の質を上げたくて、高い枕を買ったり、アロマを焚いたりしていませんか？ もちろんそれも素敵ですが、もし**「本気で睡眠の質を上げたい」**なら、やるべきことは一つです。

それはズバリ、**「腸活」**です。

「寝るのと腸に何の関係があるの？」 そう思ったあなたにこそ知ってほしい、**お腹の中で行われている「睡眠薬作り」**のお話をします。

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眠りの正体は「メラトニン」

私たちが夜ぐっすり眠れるのは、脳内で**「メラトニン」**という睡眠ホルモンが分泌されるからです。 このメラトニンが出ると、体は「おやすみモード」になり、深い眠りにつくことができます。

メラトニンの材料は「腸」にある！

ここからが重要です。 この睡眠ホルモン「メラトニン」を作るためには、材料となる**「セロトニン」**という物質が必要です。

では、このセロトニンはどこで作られているのでしょうか？ 脳？ いえ、違います。

なんと、**セロトニンの工場は「腸」**なのです！ （※体内のセロトニンの約90%が腸に存在すると言われています）

つまり、流れはこうです。

1. 腸でセロトニンの材料が作られる
2. それがセロトニンになる
3. 夜になると**メラトニン（睡眠ホルモン）**に変わる
4. ぐっすり眠れる！

だからこそ、工場である「腸」が汚れていたり、働いていなかったりすると、睡眠ホルモンが作られず、眠りの質が下がってしまうのです。

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腸内細菌の「短鎖脂肪酸」がカギ

もう少し詳しく言うと、腸の中にいる**「腸内細菌」たちが頑張って働いてくれることで、「短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）」**という物質が生まれます。

この短鎖脂肪酸が腸の細胞を刺激することで、はじめてセロトニンが作られます。 腸内細菌が元気でないと、快眠へのバトンは繋がらないのです。

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意外な盲点！「中身」だけじゃなく「筒」も大事

「じゃあ、ヨーグルトを食べて菌を増やせばいいのね！」

…実は、それだけでは不十分なんです。 ここが多くの人が見落としているポイントです。

腸活というと、腸の中身（菌や食べ物）ばかり気にしがちですが、**腸という臓器そのもの（筒側）**の状態も整えてあげないと、せっかくの菌もうまく働けません。

• 腸が冷えて固まっている
• 動き（ぜん動運動）が鈍い
• むくんでいる

こんな状態の「筒」では、いくら良い菌を入れても工場は稼働しません。

大切なのは、**「腸（筒）そのものを動かしてあげること」**です。

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「動く腸」を作って、最高のおやすみ時間を

食事などの「内側のケア」と同時に、物理的に腸を動かす「外側のケア」をしてあげることで、睡眠の質は劇的に変わります。

「最近、眠りが浅いな…」 そう感じたら、枕のカタログを見る前に、自分のお腹を触ってみてください。硬くなっていませんか？

当サロンでは、固まった腸（筒）をしっかりと動かします。

私たちが提供する「快眠腸活」

• プロの「腸もみ」 腸自体を優しくもみほぐし、本来の動きを取り戻させます。筒側を整えることで、腸内細菌が働きやすい環境を作ります。
• 「超短波」で深部加温 お腹を芯から温め、セロトニン工場をフル稼働させます。

「泥のように眠る」あの感覚、取り戻しませんか？ あなたに合った方法で一緒に解決しましょう！

どう解決したらいいのか知りたい！という方は、ぜひお気軽にご相談ください。