【朝と夜どっち？】酸化マグネシウムの効果を最大にする「飲むタイミング」の正解

「病院で酸化マグネシウムをもらったけれど、いつ飲むのが正解なんだろう？」

薬の袋には「1日◯回」と書いてあるけれど、もし1日1回飲むなら、朝と夜、どちらが良いと思いますか？

結論から申し上げます。 一般的に、最も効果的と言われているのは**「就寝前（寝る前）」**です。

なぜ「寝る前」が良いのか？ それには、私たちが寝ている間に体の中で起きている**「2つの生理現象」**が深く関係しています。

理由1：寝ている間は「腸のゴールデンタイム」

私たちの体は、自律神経によってコントロールされています。

• 昼間（交感神経）： 活動モード。腸の動きは停滞気味。
• 夜間（副交感神経）： リラックスモード。腸が最も活発に動く時間。

寝ている間は、副交感神経が優位になり、腸が消化や便を作る作業を一生懸命行っています。

このタイミングに合わせて寝る前に酸化マグネシウムを飲んでおくと、 「腸が動いている間に、薬が便に水分を含ませて、翌朝出しやすい準備を整えてくれる」 ため、非常に効率が良いのです。

理由2：朝の「スイッチ」を利用できる

もう一つの理由は、朝起きた時に起こる体の反射です。

空っぽの胃に食べ物や水が入ると、その刺激で大腸が動き出し、便を直腸へ送り出す反射が起こります。 これを**「胃・結腸反射（い・けっちょうはんしゃ）」**と言います。

この反射は、1日の中で**「起床時」や「朝食後」に最も強く起こります。**

理想的な流れ

1. 【夜（就寝前）】 薬を飲む。 ↓
2. 【睡眠中】 副交感神経が働き、薬が便を柔らかくスタンバイさせる。 ↓
3. 【朝（起床時）】 水分や朝食を摂ることで「胃・結腸反射」スイッチON！ ↓
4. 【トイレ】 柔らかくなった便が、反射の力でスムーズに出る！

この「夜の仕込み」と「朝のスイッチ」を組み合わせることで、自然でスッキリとした排便ができるようになります。

朝ごはんを抜くと効果半減？

せっかく夜に薬を飲んで準備をしていても、朝ごはんを抜いたり、水分を摂らなかったりすると、肝心の「朝のスイッチ（反射）」が入りません。

酸化マグネシウムの効果を実感するためには、 「寝る前に飲み、朝起きたらコップ1杯の水と朝食を摂る」 このセットを習慣にしてみてくださいね。

「出すリズム」を整えましょう

薬はただ飲むだけでなく、体の仕組みに合わせて飲むことで効果が変わります。 正しいタイミングで服用し、快便リズムを取り戻しましょう。

当院では、お薬の飲み方のアドバイスから、自律神経を整えて薬に頼らない体づくりまで、トータルでサポートしています。

▼お腹の悩み、ひとりで抱えずにご相談ください

• 便秘薬の悩み： いつ飲めばいいかわからない、効き目が悪い
• お腹の不調： 張り、ポッコリお腹、残便感
• 体質改善： 免疫力を上げて、腸内環境を整えたい
• 自律神経： 睡眠の質を上げて、腸の動きを良くしたい

「私の飲み方、合ってるかな？」と不安な方も、ぜひお気軽にご相談ください。 あなたに合ったベストな方法をお伝えします♪

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