【便秘解消】出口まで来てるのに出ない…！スッキリ便通を促す「最強ツボ」3選

「あと少し」が出なくて苦しくないですか？

「トイレには行きたいし、出口まで来ている感じはするのに、最後が出ない…」 「いきみ過ぎて疲れてしまう…」

そんな**「出口付近の便秘」**に悩んでいませんか？ 実はこれ、腸の動きが最後の最後で停滞してしまっているサインかもしれません。

無理にいきむと体に負担がかかってしまいます。そんな時は、体にある「スイッチ」を押して、自然な排出を促してあげましょう。 今日は、出口付近の便通をサポートする3つのツボをご紹介します。

出口付近の便通を促す！魔法のツボ3選

東洋医学では、スムーズな排便は体内の「気（エネルギー）」や「血」の巡りが良く、健康である証拠とされています。この3つのツボを刺激して、巡りを整えましょう。

1. 孔最（こうさい）

急なトラブルや、お尻周りのうっ血にも良いとされるツボです。

• 場所： 腕の内側。肘を曲げた時にできるシワから、手首に向かって指4本分（約3寸）下がったところ。親指側の太い筋の外側にあります。
• ポイント： ここを押すと「痛い！」と感じる人は、腸や肛門付近が疲れている可能性があります。

2. 天枢（てんすう）

腸の働きをダイレクトに助ける、便秘解消の王道ツボです。

• 場所： おへそから、左右に指3本分（約2寸）離れた位置。
• ポイント： お腹の奥にある腸をイメージして、優しく刺激しましょう。

3. 支溝（しこう）

「便秘の名穴」とも呼ばれ、滞った気を巡らせて排便を促します。

• 場所： 手の甲側。手首のシワから、肘に向かって指4本分（約3寸）上がった中央、2本の骨の間にあります。
• ポイント： 体の巡りを良くするスイッチです。

効果を最大限にする「押し方」のルール

ツボ押しは、ただ強く押せば良いわけではありません。以下の手順でリラックスして行いましょう。

1. 「痛気持ちいい」強さで 強すぎはNGです。心地よい刺激を意識してください。
2. 深呼吸をしながら 息を吐く時に押し、吸う時に力を抜きます。深呼吸をすることで副交感神経が優位になり、腸が動き出しやすくなります。
3. 回数は1セット3〜5回 これを毎日の習慣にすることが、体質改善への近道です。

まとめ：毎日の「ツボ押し」で快便体質へ

便が出ないと気分も重くなりますよね。 薬に頼る前に、まずはご自身の指と呼吸を使って、体に「出していいんだよ」と合図を送ってあげてください。

毎日続けることで、自然とスッキリできる体に変わっていきますよ！

「自分ではツボの位置が合っているか分からない」「頑固な便秘を根本から治したい」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。プロの施術で、あなたの腸活をサポートします。

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