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「代謝を上げる＝キツイ運動」だと思っていませんか？ もちろん、運動で筋肉をつけることは素晴らしいことです。 しかし、普段運動する習慣がない方や、忙しくてジムに通えない方が、無理に運動を始めても続きませんよね。 実は、運動をしなくても**「体の...

「基礎代謝を上げたいなら、とにかく筋肉をつけなさい！」 ダイエットや体質改善において、これはもはや鉄則のように言われていますよね。 もちろん、筋肉は大切です。 しかし、私たちの体が消費しているエネルギーの**「内訳」**を詳しく見てみると、筋肉...

「代謝を上げたい！」 そう思った時、真っ先に思い浮かぶのは「ジョギング」や「ジム通い」ではないでしょうか？ もちろん体を動かすことは大切です。 しかし、人間の体の仕組み（エネルギー消費のルール）を知ると、もっと楽で効率的な方法が見えてきます...

「トイレに行ってもなかなか出ない…」 「便意はあるのに、途中で引っ込んでしまう」 そんな便秘のお悩み。 実はそれ、お腹の中だけの問題ではなく、**「脳と腸の連携ミス」**かもしれません。 私たちがスッキリ排便するためには、体の中で4段階の指令がス...

「便秘が辛いから、とりあえず薬で出そう」 その気持ち、痛いほどよくわかります。 しかし、市販されている便秘薬の多く（ピンク色の錠剤や漢方の一部など）は、**「刺激性下剤」**と呼ばれるタイプです。 これを毎日、長期間飲み続けていると、ある日突然...

便秘薬と一口に言っても、成分によって働き方は様々です。 しかし、多くの人が即効性を求めて手に取るのが、腸を直接刺激する**「大腸刺激性下剤」**です。 これは大きく3つのグループに分類されます。 1. アントラキノン系（植物由来でも強力！） 「漢方...

便秘薬の多くは、便が最終的に溜まる「大腸」に働きかけるものがほとんどです。 しかし、中にはもっと手前の**「小腸」**をターゲットにした下剤も存在します。 その代表格が、**「ヒマシ油（ひましゆ）」**です。 これはトウゴマという植物の種子から採れ...

「便秘薬、種類がいっぱいあって選べない…」 ドラッグストアに行くと、棚一面に並ぶ便秘薬。 さぞかし最新の医学で、新しい成分がどんどん開発されているんだろうな…と思いますよね？ 実は、日本の便秘治療のベースは、約200年前からほとんど変わっていな...

「便秘が苦しいから、強力な薬でスッキリさせたい！」 その気持ち、とてもよくわかります。 しかし、前回お話ししたセンナやピンクの小粒などの「刺激性下剤」は、効果が強力な分、体と心に大きな負担をかける諸刃の剣です。 知らずに使っていると、便秘が...

「刺激性下剤はクセになるから怖い…」 そう思って、頑固な便秘を我慢しすぎていませんか？ 確かに毎日の連用はNGですが、使い方さえ間違えなければ、刺激性下剤は**「最強のレスキュー隊」**になります。 酸化マグネシウム（便を柔らかくする薬）や整腸剤...

「便秘薬を飲んだけど、これって体の中のどこで効いているんだろう？」 ふと、そんな疑問を持ったことはありませんか？ 実は、前回までにご紹介した強いお薬（刺激性下剤）は、「腸のどこを刺激するか」によって、大きく2つのグループに分類されます。 今...

「便秘薬を使うと、お腹が絞られるように痛くなるのが怖い…」 そんなトラウマをお持ちの方にとって、救世主とも言えるのが**「酸化マグネシウム」**です。 刺激性下剤が「腸を叩いて動かす薬」なら、酸化マグネシウムは**「便を水でふやかして出す薬」**。...

「病院で酸化マグネシウムをもらったけれど、いつ飲むのが正解なんだろう？」 薬の袋には「1日◯回」と書いてあるけれど、もし1日1回飲むなら、朝と夜、どちらが良いと思いますか？ 結論から申し上げます。 一般的に、最も効果的と言われているのは**「就寝...

「センナでお腹が痛くなったから、優しい酸化マグネシウムに変えたのに…」 「今度は、お腹が緩くなりすぎて下痢をしてしまった！」 こんな経験はありませんか？ 酸化マグネシウムは、刺激性下剤（ピンクの小粒など）に比べて、腹痛や急激な下痢といった副...

「便秘薬を買いに来たけど、種類が多すぎて何が違うのか分からない…」 「パッケージにはどれも『自然に近いお通じ』って書いてあるし…」 ドラッグストアの便秘薬コーナーで、途方に暮れたことはありませんか？ 実は、市販されている便秘薬は、成分や箱の色...

「宿便（しゅくべん）」と聞くと、ヘドロのように腸壁にこびりついた汚れをイメージする方が多いですが、医学的には**「滞留便（たいりゅうべん）」**と呼ばれ、長い間排出されずに腸内に留まっている古い便のことを指します。 「私は毎日出ているから大丈...

「宿便（しゅくべん）を出してデトックス！」 「腸のヒダに何年もこびりついた汚れを剥がす！」 こんなキャッチコピー、一度は目にしたことがありませんか？ まるで水道管のサビのように、腸の中に古い汚れが何キロもへばりついている……。 そうイメージさ...

「便秘を治したい！」と思ったとき、皆さんはどうしますか？ 「食物繊維を摂ろう」「ヨーグルトを食べよう」と、**「体に良いものをプラスする」**ことばかり考えてしまいがちです。 しかし、もしあなたが同時に**「便秘を悪化させるもの」**を食べていた...

「病院で『これなら毎日飲んでも大丈夫』と言われた」 「もう何年も酸化マグネシウムを飲み続けている」 慢性便秘症の治療薬として、非常にポピュラーな酸化マグネシウム。 確かに、腸を無理やり動かす薬ではないため、依存性は低く安全な部類に入ります。...

「排便はデトックス」と言われますが、それは単に美容やダイエットのためだけではありません。 生きるために絶対に必要な生理現象です。 もし、出口（肛門）が塞がれてしまったら、人間の体はどうなってしまうのでしょうか？ 便秘を放置することの本当の恐...

【お薬や食べ物に頼らない！】自力を作る便秘解消法【便秘改善】 便秘や便が出にくいから食べ物や飲み物を摂取しているけど中々、変わらない！そう言った方向けの動画です。 何が原因で何をすれば良いのかを　お伝えしていますので是非、ご視聴ください！ ...