よくある質問– category –

「朝、何度起こしてもボーッとして起きない」 「朝ごはんを食べたくないと言う」 「そして決まって、お腹や頭が痛いと言い出す」 これは単なる夜更かしや、怠け心の問題だけではありません。 成長期のお子様特有の**「自律神経の未発達」**が引き起こす、...

「子供がお腹を痛がるので病院で検査をしたけれど、悪いところはないと言われた」 「様子を見ましょうと言われたけれど、やっぱり痛いと訴えてくる」 このような経験はありませんか？ 親御さんとしては「原因がわからないなんて…」と不安になってしまいま...

「お腹が痛い」と子供が訴えるとき、その9割は精神的なストレスや自律神経の乱れによるもの（機能性腹痛）だと言われています。 しかし、残りの**10％には、治療が必要な「器質的（きしつせい）疾患」**が隠れている可能性があります。 「器質的疾患」とは...

「子供が真っ青な顔をして、お腹が痛いと訴える」 「冷や汗をかいてうずくまるのに、しばらくするとケロッとしている」 心配になって病院で検査をしても、 「血液検査もレントゲンも異常ありません」 「様子を見ましょう」 と言われてしまい、途方に暮れて...

「ダイエットのために運動を始めたいけれど、時間がない」 「頑張っているのに、なかなか痩せない」 そんな方がまず意識すべきなのは、**「基礎代謝（きそたいしゃ）」**を上げることです。 基礎代謝とは、寝ている間でも体が勝手に消費してくれるエネルギ...

「筋肉をつければ基礎代謝が上がって、寝ていても痩せる体になる」 ダイエットにおいて、これはもはや常識のように語られていますよね。 確かにこれは嘘ではありません。 しかし、「筋肉さえつければ、劇的に脂肪が減る」かというと、実はそう簡単ではない...

「痩せやすい体を作るなら、とにかく筋トレ！」 「筋肉をつければ、寝ていても脂肪が燃える！」 ダイエット情報でよく耳にするこの言葉。 これって、本当に正しいのでしょうか？ 答えは…… 「正しいけれど、それだけで劇的に痩せるわけではない」 です。 今...

「痩せるためには、とにかくカロリーを減らせばいい」 そう思っていませんか？ 実は、極端なカロリー制限は筋肉を減らし、逆に**「太りやすく痩せにくい体」を作ってしまいます。 大切なのは、「自分の体が必要としている量を知り、正しく食べること」**で...

前回の記事で「年齢別の平均摂取カロリー」をお伝えしましたが、今回はもっとパーソナルな数字に迫ります。 「私自身は、一体どれくらいのカロリーを消費しているの？」 これがわかれば、ダイエットの計画も立てやすくなりますし、自分の体が「燃えやすい...

ダイエットや健康維持のために、「カロリー」を気にする方は多いですよね。 でも、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、運動や仕事などの活動で使われる分は、実はそれほど多くありません。 もっとも大きな割合を占めているのが、今回テーマにする**「...

「代謝を上げるには筋肉をつけなさい」 耳にタコができるほど聞いた言葉かもしれません。 でも、 「運動する時間が取れない」 「そもそも運動が好きじゃない」 という方も多いはずです。 そんなあなたに、**運動以外で代謝を底上げする「2つの秘策」をお教...

「代謝を上げる＝キツイ運動」だと思っていませんか？ もちろん、運動で筋肉をつけることは素晴らしいことです。 しかし、普段運動する習慣がない方や、忙しくてジムに通えない方が、無理に運動を始めても続きませんよね。 実は、運動をしなくても**「体の...

「基礎代謝を上げたいなら、とにかく筋肉をつけなさい！」 ダイエットや体質改善において、これはもはや鉄則のように言われていますよね。 もちろん、筋肉は大切です。 しかし、私たちの体が消費しているエネルギーの**「内訳」**を詳しく見てみると、筋肉...

「代謝を上げたい！」 そう思った時、真っ先に思い浮かぶのは「ジョギング」や「ジム通い」ではないでしょうか？ もちろん体を動かすことは大切です。 しかし、人間の体の仕組み（エネルギー消費のルール）を知ると、もっと楽で効率的な方法が見えてきます...

「トイレに行ってもなかなか出ない…」 「便意はあるのに、途中で引っ込んでしまう」 そんな便秘のお悩み。 実はそれ、お腹の中だけの問題ではなく、**「脳と腸の連携ミス」**かもしれません。 私たちがスッキリ排便するためには、体の中で4段階の指令がス...

「便秘が辛いから、とりあえず薬で出そう」 その気持ち、痛いほどよくわかります。 しかし、市販されている便秘薬の多く（ピンク色の錠剤や漢方の一部など）は、**「刺激性下剤」**と呼ばれるタイプです。 これを毎日、長期間飲み続けていると、ある日突然...

便秘薬と一口に言っても、成分によって働き方は様々です。 しかし、多くの人が即効性を求めて手に取るのが、腸を直接刺激する**「大腸刺激性下剤」**です。 これは大きく3つのグループに分類されます。 1. アントラキノン系（植物由来でも強力！） 「漢方...

便秘薬の多くは、便が最終的に溜まる「大腸」に働きかけるものがほとんどです。 しかし、中にはもっと手前の**「小腸」**をターゲットにした下剤も存在します。 その代表格が、**「ヒマシ油（ひましゆ）」**です。 これはトウゴマという植物の種子から採れ...

「便秘薬、種類がいっぱいあって選べない…」 ドラッグストアに行くと、棚一面に並ぶ便秘薬。 さぞかし最新の医学で、新しい成分がどんどん開発されているんだろうな…と思いますよね？ 実は、日本の便秘治療のベースは、約200年前からほとんど変わっていな...

「便秘が苦しいから、強力な薬でスッキリさせたい！」 その気持ち、とてもよくわかります。 しかし、前回お話ししたセンナやピンクの小粒などの「刺激性下剤」は、効果が強力な分、体と心に大きな負担をかける諸刃の剣です。 知らずに使っていると、便秘が...

「刺激性下剤はクセになるから怖い…」 そう思って、頑固な便秘を我慢しすぎていませんか？ 確かに毎日の連用はNGですが、使い方さえ間違えなければ、刺激性下剤は**「最強のレスキュー隊」**になります。 酸化マグネシウム（便を柔らかくする薬）や整腸剤...