【お腹の張り】夕方になるとスカートがきつい…「胃腸のガス」をスッキリ流す最強ツボ4選

夕方、お腹がパンパンになっていませんか？

「朝はスッキリしているのに、夕方になるとお腹が張って苦しい…」 「仕事帰り、スカートやズボンのウエストが食い込んで痛い」 「お腹にガスが溜まっている気がする」

そんな**「夕方のパンパンお腹」**に悩んでいませんか？

実は東洋医学では、夕方にこの症状が出るのは、**「脾（ひ）」と「胃（い）」のエネルギー切れ（脾胃気虚：ひいききょ）**が大きな原因だと考えられています。 1日働いて疲れた胃腸が消化不良を起こし、ガスや水分が停滞してしまうのです。

そこで今日は、弱った胃腸にスイッチを入れ、お腹の張りをスッキリさせる**「4つのツボ」**をご紹介します。

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胃腸を元気にする！お腹の張り解消ツボ4選

お腹周りと足にある、消化器系を助ける名穴（めいけつ）です。リラックスして押してみましょう。

1. 中脘（ちゅうかん）

胃の中央に位置し、消化不良や胃の不快感にダイレクトに効くツボです。

• 場所： おへそから指5本分上。みぞおちとおへその中間あたりです。

2. 天枢（てんすう）

腸の働きを活発にし、ガスの排出や便通を促します。

• 場所： おへそから、左右に指3本分外側。

3. 足三里（あしさんり）

松尾芭蕉も愛用したと言われる、胃腸トラブルや疲労回復の万能ツボです。

• 場所： 膝のお皿の外側から、指4本分下。すねの筋肉の上にあります。

4. 陰陵泉（いんりょうせん）

体内の余分な水分を排出し、むくみやお腹の重だるさを取ります。

• 場所： 膝の内側。すねの骨の内側を足首から指で擦り上げていき、膝下のカーブで指が止まる「くぼみ」です。

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効果を高める「押し方」の3ルール

ただ押すだけでなく、以下のポイントを意識すると、胃腸への効果がグッと高まります。

1. 「痛気持ちいい」強さで 強すぎは逆効果です。心地よい刺激を心がけましょう。
2. 深呼吸をしながら これが最も重要です！息を吐く時に押し、吸う時に緩めます。深い呼吸は自律神経を整え、胃腸の動きをサポートします。
3. 毎日続ける（1セット3〜5回） 1日の終わりにリセットするつもりで、お風呂上がりや寝る前の習慣にしてみてください。

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まとめ：胃腸をいたわって、ぺたんこお腹へ

夕方のお腹の張りは、体が「もう消化するエネルギーが残っていないよ〜」と訴えているサインです。 無理に食事を詰め込まず、まずはツボ押しで胃腸をいたわってあげましょう。

「自分ではツボの場所が合っているか不安」「慢性的な張りや便秘も一緒に治したい」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。東洋医学のプロが、あなたの体質に合わせたケアを提案します！

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