【便秘と下痢を繰り返す・お腹の張り】ストレスが原因？東洋医学の「気秘」を解消する魔法のツボ4選

「お腹がパンパンに張って苦しい…」 「便秘になったかと思えば、急に下痢になったり、お通じが安定しない」

そんな不調に悩まされていませんか？ 実はその症状、単なる便秘ではなく、東洋医学でいう**「気秘（きっぴ）」**と呼ばれる状態かもしれません。

今日は、ストレスで腸の動きが悪くなってしまっているあなたのために、自律神経を整えて「気」の巡りを良くする4つのツボをご紹介します。

これを読めば、あなたの重たいお腹も心も、きっと軽くなるはずです。

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そもそも「気秘（きっぴ）」とは？

東洋医学では、人の体は「気・血・水」で構成されていると考えます。 「気秘」とは、精神的なストレスや緊張によって体内のエネルギーである「気」の流れが滞り、腸のぜん動運動がスムーズにいかなくなっている便秘のことです。

【気秘タイプの特徴】

• お腹が張る（ガスが溜まる）
• 便秘と下痢を繰り返す
• ゲップやおならが出やすい
• 環境の変化やストレスでお腹を壊しやすい

無理に便を出そうとするよりも、まずはリラックスして気の滞りを解消することが、解決への近道です。

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ストレス腸に効く！厳選ツボ4選

これから紹介するツボ押しは、以下のルールで行ってください。

• 強さ： 「痛気持ちいい」と感じる程度
• 呼吸： 鼻から吸って口から吐く「深呼吸」をしながら行う（これが一番重要！）
• 回数： 1セット3〜5回程度
• 頻度： 毎日続けること

1. 支溝（しこう）

気の巡りを改善し、便秘解消の特効穴とも呼ばれるツボです。

• 場所： 手の甲側、手首のシワ（横紋）から指4本分上がった、腕の骨と骨の間（中央）。

2. 太衝（たいしょう）

ストレス解消の万能ツボ。イライラや緊張を和らげます。

• 場所： 足の甲。親指と人差し指の骨を足首側になぞっていき、骨が交わる手前のくぼみ。

3. 天枢（てんすう）

腸の働きを直接活性化させ、消化不良やお腹の張りを改善します。

• 場所： おへそから左右に指3本分（約5cm）外側。

4. 中脘（ちゅうかん）

胃腸の調子を整え、お腹全体の不快感を和らげます。

• 場所： おへそと胸骨の下端（みぞおち）を結んだ線の、ちょうど中間地点。

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深呼吸で「リラックス」をスイッチON

気秘タイプの方に最も必要なのは**「リラックス」です。 ツボを押すときは、必ずゆっくりと深呼吸**をしてください。深く息を吐くことで副交感神経が優位になり、キュッと緊張して固まっていた腸が動き出します。

お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに、1日3分で良いので続けてみてくださいね。

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なかなか改善しない「お腹の張り」はプロにご相談を

「セルフケアだけでは、長年の便秘や下痢が良くならない」 「ストレスでお腹がカチカチになっている気がする」

そんな方は、一度専門家の手によるケアを受けてみませんか？

私たちのサロンでは、東洋医学の考えに基づき、あなたの体質（気秘タイプなど）に合わせた施術を行っています。お腹の張りや自律神経の乱れを整え、根本から健康的な体を目指しましょう。

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