【急な汗・のぼせ】更年期のホットフラッシュ対策。熱をスッと逃がす「クールダウンツボ」3選

「電車の中で、急にカーッと顔が熱くなる…」 「冬なのに、私だけ滝のような汗をかいている…」

更年期特有のホットフラッシュ（のぼせ・多汗）。 いつ起こるかわからない不安から、外出が怖くなってしまっていませんか？

これは、ホルモンバランスの乱れにより自律神経が暴走し、体温調節がうまくできなくなることが原因です。 でも、大丈夫。東洋医学には、体にこもった余分な熱を逃がし、クールダウンさせてくれるツボがあります。

今日は、ホットフラッシュが起きた時や、予防のために押したい**「熱冷ましのツボ」3選**をご紹介します。 この記事をブックマークして、お守り代わりにしてくださいね。

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こもった熱を逃がす！クールダウンツボ3選

ツボ押しのポイントは、焦らずゆっくり行うこと。 特にホットフラッシュが出ている時は呼吸が浅くなりがちなので、**「深呼吸」**を意識して、熱を吐き出すイメージで行いましょう。

【基本のルール】

• 強さ： 「痛気持ちいい」と感じる程度
• 呼吸： 鼻から吸って、口から熱を逃がすように吐く
• 回数： 1セット3〜5回程度
• 頻度： 毎日続けることが重要（症状が出た時にもおすすめ！）

1. 屋翳（おくえい）

胸のつかえを取り、上半身に昇った熱気を散らすツボです。

• 場所： 鎖骨とバストトップ（乳頭）のちょうど中間あたり。肋骨の間にあります。
• 効果： 胸に熱がこもって息苦しい時や、顔のほてりを感じた時に、ここを広げるように優しくマッサージすると呼吸が楽になります。

2. 合谷（ごうこく）

「万能のツボ」として有名ですが、実は体の熱調整にも優れた効果を発揮します。

• 場所： 手の甲側。親指と人差し指の骨をなぞっていき、交わる（V字になる）手前のくぼみ。
• 効果： 頭部に昇った血流や熱を下半身へ誘導し、顔ののぼせを鎮めます。外出先でも目立たずに押せるので便利です。

3. 曲池（きょくち）

体にこもった余分な熱を冷ます作用があり、肌トラブルや高血圧のケアにも使われます。

• 場所： 肘を深く曲げた時にできる、内側のシワの親指側の端っこ（骨の際）。
• 効果： 強いのぼせや、カッと熱くなる感覚がある時に特におすすめです。

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その日の症状に合わせてケアを変えよう

更年期の症状は、日によって変わる「カメレオン」のようなもの。 今日は「のぼせ」があっても、明日は「冷え」や「イライラ」が気になるかもしれません。

東洋医学の良いところは、その時々の不調に合わせてケアができることです。 もし他の症状が気になる場合は、以前のブログで紹介した「冷え対策」や「イライラ対策」のツボも組み合わせて、あなたの体調に一番合うケアをしてあげてくださいね。

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止まらない汗やほてりは、プロのケアでリセット

「セルフケアをしていても、会議中や食事中に汗が止まらない」 「のぼせがひどくて、夜も起きてしまう」

そんな辛い症状でお悩みの方は、一度プロの手を借りてみませんか？ 私たちのサロンでは、自律神経の乱れを整え、体内の熱バランスを調整する施術を行っています。リラックスして副交感神経を高めることが、ホットフラッシュ改善への近道です。

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