ホットドリンクで腸活習慣

【ホットドリンクで腸活習慣】

温かい飲み物は、腸活において非常に効果的な習慣の一つです。体を内側から温めることで、腸の機能を高め、様々な良い影響をもたらします。 

温かい飲み物が腸活に良い理由

1. 胃腸の冷えを防ぎ、活性化させる
   冷たい飲み物は胃腸を冷やし、働きを鈍らせることがあります。温かい飲み物は、お腹の冷えを防ぎ、胃腸の血行を促進させます。これにより消化吸収がスムーズになり、腸の働きが活性化します。
2. ぜん動運動を促進する
   体が温まりリラックスすることで、副交感神経が優位になります。副交感神経は腸のぜん動運動（内容物を移動させる動き）を活発にする働きがあるため、快適なお通じをサポートします。
3. 自律神経のバランスを整える
   温かい飲み物を飲むことは、心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整えることにも繋がります。ストレスは腸の働きに直結するため、リラックス効果は腸活にとって重要です。 

腸活におすすめの温かい飲み物

• 白湯（さゆ）
  最も手軽で腸に優しい飲み物です。朝一番に飲むことで、体内の代謝をゆっくりと目覚めさせ、腸のぜん動運動を促します。40〜50℃程度に冷ましたものが胃腸への負担が少なくおすすめです。
• 温かいお茶（ごぼう茶、黒豆茶など）
  緑茶やウーロン茶には悪玉菌を抑制する効果が期待できます。特に、ごぼう茶や黒豆茶などは食物繊維やミネラルを含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。
• ココア
  ココアには不溶性食物繊維が豊富に含まれており、便のかさを増やして腸を刺激する働きがあります。砂糖の少ないピュアココアを無脂肪牛乳やお湯で割って飲むのがおすすめです。
• しょうが湯
  しょうがは体を温める効果が非常に高く、血行促進に役立ちます。すりおろしたしょうがにはちみつを加えた「しょうが甘酒」などもおすすめです。 

毎日の生活に温かい飲み物を取り入れる「温活」は、腸活と組み合わせることで相乗効果が期待できます。冷たい飲み物を温かいものに変えるだけでも、体調改善に繋がることがありますよ！