そのイライラ更年期かも

【そのイライラ更年期かも】

こんな事で困ってませんか？

・些細なことでもイラっとする

・不安感が募ってる

・焦燥感がある

・感情のコントロールが難しい

・怒りっぽくなってきた

イライラ制御するのは

セロトニンは、神経伝達物質の1つでストレスホルモンと言われるノルアドレナリンをコントロールし、精神を落ち着かせ、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

イライラする原因

セロトニンの生成に関わる女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、セロトニンが不足し、感情がコントロールできずにイライラするようになります。

また、社会や家庭での様々なストレスにより、自律神経のバランスが崩れることも要因となります。

カラダの状態

更年期によるイライラはセロトニンとエストロゲンが不足してる状態！

セロトニンを増やす

1.朝日をしっかりと浴びる

2.腸内環境を整える食生活を意識する

3.トリプトファンを多く含む食品をとる

4.リズム運動を行う

5.質の高い睡眠をとる

6.ストレス解消法を取り入れる

7.湯船に浸かる

エストロゲンを増やす

1.食事の改善

エストロゲンと似た働きをする「植物性エストロゲン（フィトエストロゲン）」を含む大豆製品の食品を積極的に摂取します。

1.質の良い睡眠

2.適度な運動

3.ストレス管理

4.サプリメントの利用（エクオール）

5.医療的アプローチ

増やすために

共通しているのは食べ物の栄養を上手く吸収して処理できる体内環境を作っておかないといけないということ！

自律神経を整えるのと腸の状態を良くしてあげる事が大切になります！

更年期の対策はしてるのに結果が出ない…

あなたに合った方法で一緒に解決しませんか？

どう解決したらいいのか知りたい！

と言う方はお気軽にご相談ください！

・無理のない更年期対策をアドバイス

・腸もみと超短波で自律神経を整えて腸でセロトニン作られやすい環境や卵巣の周りの良い環境を作ります

・悩みや相談ができる環境

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腸活・温活のお腹専門店おなかちゃん

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注)食事直後90分くらいは避けてください。

注)妊婦中、または妊婦の可能性がある場合も避けてください。