【なんとなく不調…】それ、自律神経が「頑張りすぎている」サインかも？心と体を整える習慣とケア

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく体がだるい」 「夜ぐっすり眠れない」 「気持ちが落ち着かない」

そんな不調を感じていませんか？ もしかすると、それは**「自律神経」**があなたを守ろうとして、一生懸命働いているサインかもしれません。

今回は、生命維持に欠かせない自律神経の仕組みと、今日からできる整え方、そして私たちが提案するケアについてお話しします。

そもそも「自律神経」ってなに？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、24時間365日休まず働き続けている神経のことです。

• 心臓の動き
• 呼吸
• 発汗
• 血圧の調整

これら生命維持に欠かせない機能をコントロールしています。自律神経には大きく分けて2つの種類があります。

1. 交感神経（アクセル）： 活動している時、緊張している時に優位になる。
2. 副交感神経（ブレーキ）： リラックスしている時、寝ている時に優位になる。

この2つがバランスよく切り替わることで、心と身体の健康が保たれています。

「自律神経の乱れ」の意外な正体

よく「自律神経が乱れている」と言いますが、実はこれ、神経そのものが異常な状態になっているわけではありません。

ここがとても重要なポイントです。

自律神経の乱れとは… ストレスや生活習慣の乱れによって脳や体に負担がかかり、**「自律神経が必死に働いて、元の正常な状態に戻そうとしている」**状態なのです。

つまり、あなたの体が悪いのではなく、あなたの体があなたを守ろうとして、オーバーヒート気味になっている状態と言えます。

原因はさまざまです。

• 精神的なストレス
• 生活習慣の乱れ
• 季節や気候の急激な変化
• ホルモンバランスの変化

これらが積み重なると、自律神経のキャパシティを超えてしまい、調整が追いつかなくなってしまうのです。

今日からできる！自律神経の整え方3選

「乱れているな」と感じたら、意識的に自律神経を助けてあげる習慣を取り入れましょう。

① 朝に日光を浴びる

朝起きてすぐにカーテンを開け、日光を浴びましょう。これにより、休息モード（副交感神経）から活動モード（交感神経）へスイッチがスムーズに切り替わります。 さらに、朝日光を浴びると約12時間後に副交感神経が活発になりやすくなるため、夜の良質な睡眠にもつながります。

② 朝ごはんにタンパク質を摂る

朝食は重要です。特に「タンパク質」を意識して摂ってください。タンパク質は、脳や神経に必要な神経伝達物質の材料になります。 （例：卵、納豆、ヨーグルト、プロテインなど）

③ 「腸もみ」を取り入れる

実は、腸は**「第二の脳」**と呼ばれるほど多くの神経が集中している場所です。 腹部のマッサージ（腸もみ）で腸のぜん動運動を促すと、リラックス効果が高まり、自律神経のバランスが整いやすくなります。消化機能の改善だけでなく、心の安定にもダイレクトに良い影響を与えます。

一人で悩まず、プロの手を借りてみませんか？

生活習慣を変えようと思っても、忙しい毎日の中ではなかなか難しいこともありますよね。 もし、「自律神経の乱れで体調が良くない…」と感じているなら、私たちと一緒に解決しませんか？

当サロンでは、あなたに合った方法で無理のない体調改善をサポートします。

私たちができること

• あなたに合った無理のない改善アドバイス ライフスタイルに合わせた、実践可能な対策をご提案します。
• 「腸もみ」×「超短波」での徹底ケア プロによる「腸もみ」と、身体の深部を温める「超短波」を組み合わせ、自律神経を整えます。胃腸や内臓の働きを活性化させ、内側から「より良いカラダの環境」を作ります。
• 悩みや相談ができる安心の環境 体のことだけでなく、心の悩みも吐き出せる環境を大切にしています。

体調が整うと、心も自然と軽くなります。 「頑張りすぎている自律神経」を、一緒に労ってあげましょう。

まずはお気軽にご相談ください。

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