腸活のデメリット

【腸活のデメリット】　

腸活には

多くのメリットがありますが、やり方や体質によってはデメリットも存在します！

腸活の主なデメリット

消化器系への悪影響

１.ヨーグルトの摂取

牛乳に含まれるカゼインは、人によっては消化酵素を持たないため、未消化物として腸に残り、便税や下痢を引き起こす可能性があります。また、日本人の約8割が持つとされる乳糖不耐症の場合、ヨーグルトに含まれる乳糖が消化されず、お腹の不調につながることがあります。

食べるなら嗜好品として食後にね！

２.オリゴ糖の過剰摂取

腸内に悪玉菌が多い状態でオリゴ糖を摂取すると、悪玉菌のエサとなり、大量のガスが発生してお腹が張ることがあります。

３.食物繊維の偏り

毎日似たようなメニューばかり食べていると、腸内フローラの多様性が低下し、腸内環境を悪化させる可能性があります。

４.SIBO（小腸内細菌増殖症）の悪化

細菌が過剰に増殖しているSIBOの場合、さらに菌を摂取する腸活を行うことで、お腹の張りが悪化する可能性があります。

５.発酵食品が実は…・・

キムチやお漬物を食べてるつもりが添加物で味を調整されている事で添加物が多く使われて腸内フローラを乱してる可能性もあります。

腸活の成功の鍵

腸活で重要なのは、

「腸に悪いことをやめる」ことから始めることです！

腸内環境を乱す生活習慣を見直し、バランスの取れた食事、適度な運動、

自分にあった水分摂取、

腸もみ、

ストレス管理を心がけましょう！

腸活を頑張ってるけど・・・

あなたに合った方法で一緒に解決しませんか？

どう解決したらいいのか知りたい！と言う方はお気軽にご相談ください！

・腸活への対策をアドバイス

・腸もみと超短波で自律神経を整えて胃腸や内臓の働きを良くして腸を内側と外側からよくしていきましょう！

・悩みや相談ができる環境