【大阪で腸活・腸もみ】毎月のドヨーンとした重さに！東洋医学で紐解く、女性の巡りを整える食べ物・飲み物

2026年3月31日

毎月のドヨーンとしたお腹や腰の重さ、そしてツラい冷え…。「いつものことだから」「体質だから」と、我慢するのが当たり前になっていませんか？ホルモンの波や冷えって、本当にしんどいですよね。毎日よく頑張っていますよ。

こんにちは！大阪で腸もみと腸活・温活の専門店「おなかちゃんのお店」をしている、おなかちゃんです🙌

これまで、大阪のサロンでたくさんのお客様のお腹を触ってきた僕だから言えること。それは、女性のデリケートなカラダの巡りを整えるには、**「血（けつ）」と「温め」**が超重要！ということです。

東洋医学の考え方では、女性のお腹周り（子宮など）は冷えと血の巡りの悪さを最も嫌うと言われています。そこで今回は、日々の食事から内側をぽかぽかに、そしてふかふかに整える「おすすめの食材と飲み物」をご紹介します！

1. 「血」をたっぷりチャージ！【黒と赤の食材】

お腹周りを健やかに保つためには、栄養たっぷりの良質な「血」が不可欠です。東洋医学では、黒い食材や赤い食材が血を補ってくれる（補血：ほけつ）と考えられています。

黒い食材： 黒豆、黒ごま、ひじき、黒きくらげ
赤い食材： なつめ、クコの実、にんじん、トマト、鮭

毎日のごはんに、黒ごまを振ったり、ひじきの煮物を一品足したりするだけでも立派なケアになりますよ！

2. ドロドロをサラサラに！【巡りアップ食材】

血がドロドロに滞った状態を防ぎ、カラダの隅々まで栄養や酸素をしっかり届けましょう（活血：かっけつ）。

巡りを促す野菜： 玉ねぎ、ニラ、ねぎ、にんにく
魚介類： 青魚（サバ、イワシ、サンマ）
調味料： お酢、黒糖

お酢を使ったさっぱりとしたおかずや、サバ缶を使った簡単レシピを取り入れるのがおすすめです。

3. 冷えは最大の敵！【ぽかぽか温め食材】

「冷え」は女性のカラダの最大の敵です。お腹周りや下半身を内側からじっくり温める食材（温熱性）を選びましょう。

スパイス・薬味： 生姜（※加熱や乾燥させたものが特に◎）、シナモン
根菜類： かぼちゃ、ごぼう、れんこん

いつものお味噌汁に、すりおろした生姜を少し入れるだけでも、お腹の中からぽかぽかしてきますよ😊

4. 飲み物も「温め＆チャージ」を意識して☕️

普段何気なく飲んでいる水分も、選び方を変えるだけで立派な「温活」になります。

黒豆茶： 血を補い、水分代謝を良くしてむくみ対策にも（ノンカフェインでおすすめ！）。
よもぎ茶： 「ハーブの女王」。血行を促しお腹を温めてくれます。
ほうじ茶： 発酵・焙煎されているお茶は、緑茶などと比べてカラダを温めやすいです。

⚠️ おなかちゃんからのワンポイントアドバイス 冷たい飲み物やアイス、白砂糖の摂りすぎはカラダを冷やす原因になりやすいです。なるべく温かいものを選び、常温以上の飲み物を心がけてみてくださいね。

大阪で「腸もみ」「腸活」をお探しなら、おなかちゃんにご相談を！

まずは、いつもの飲み物を黒豆茶に変えたり、根菜スープを作ってみたりと、無理なくできるところから一緒に始めてみましょう！日々の小さな積み重ねが、数ヶ月後のあなたのカラダを作ります。

「食事には気をつけているけれど、やっぱりお腹が冷たい…」「私に合ったケア方法が知りたい！」

そんなふうに一人で悩んでいる方は、ぜひ大阪の腸もみ専門家である僕に頼ってくださいね🍀

外側からのアプローチ（腸もみ）と、内側からのアプローチ（食事や生活習慣）の両面から、あなたの腸活と温活を優しくサポートします。

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