会議中の「ギュルル…」恥ずかしいお腹の音の正体とは？大阪・本町の腸もみ・腸活専門店が解説！

2026年4月29日

静かな会議室、おしゃれで落ち着いたカフェ、あるいはリラックスするためのエステサロンのベッドの上……。そんな「絶対に音を立てたくない」という静寂の瞬間に限って、お腹から「ギュルルル！」「ゴロゴロ…」と大きな音が鳴り響き、顔から火が出るほど恥ずかしい思いをした経験はありませんか？

「周りの人に聞こえたかな？」「お腹が空いているわけじゃないのに、どうして鳴るの？」と、気まずい思いをしたことがある女性は非常に多くいらっしゃいます。

初めまして！**大阪・本町で腸もみによる腸活・温活のお腹専門店をしている「おなかちゃん」**です。毎日、家事や仕事に頑張る女性たちのお腹に優しく寄り添い、ぽかぽかに温めてほぐすケアをご提供しています。

実は、この「お腹が鳴る音」にはいくつかの種類があり、あなたの「今の心と体の状態」を教えてくれる大切なサインなのです。今回は、お腹の音が鳴る理由と、その緊張を優しく和らげる「腸もみ」の魅力についてお話しします。大阪で腸活を始めたい方、お腹の冷えや張りが気になる方は、ぜひ最後までお読みくださいね。

お腹の音には種類がある？音でわかるあなたの「お疲れサイン」

お腹の音（腹鳴）は、胃や腸が動いているからこそ鳴る、生きている証拠とも言える自然な生理現象です。しかし、鳴っている音の種類に耳を傾けてみると、今のあなたがどれくらい頑張りすぎているか、またはリラックスできているかが見えてきます。

代表的な3つの音の種類と、その背後にある理由をチェックしてみましょう。

①「グー」という音は、健康で胃が動いている良いサイン✨

最もよく聞く「グー」という音。これは主に**「胃」**が鳴っている音です。

胃の中の食べ物が消化されて空っぽになると、胃は次に新しく入ってくる食事を迎えるための準備を始めます。この時、胃がギュッと収縮して中をお掃除しようとするのですが、その際に残っていた空気や胃液が押し出されて「グー」という音が鳴るのです。

つまり、この音が鳴ったら**「胃がしっかり働いて、お掃除が完了した証拠」**です。健康的なサインですので、恥ずかしがる必要はありません。この音が鳴った後に食べるご飯は、きっといつも以上に美味しく感じられるはずですよ。

②「ゴロゴロ」「ギュルル」はお腹が頑張りすぎ・お疲れのサイン🌀

食後しばらくしてから鳴ったり、お腹が空いていないのに鳴ったりする「ゴロゴロ」「ギュルル」という大きな音。これは主に**「腸」**が頑張って動いている音です。

腸は食べたものを先へ先へと運ぶために「ぜん動運動」という動きを繰り返しています。この時、食べ物や水分、そして腸内に溜まったガス（空気）が混ざり合いながら移動することで、このような音が鳴ります。

特に注意したいのが、ストレスや緊張です。人間関係や仕事のプレッシャーなどで自律神経のバランスが乱れると、お腹が過剰に緊張し、動きが不規則になってガスが溜まりやすくなります。その結果、狭いところをガスが無理やり通ろうとして「ギュルルル！」という大きな音になってしまうのです。「少し無理をしているよ、休んで！」という体からのメッセージかもしれません。

③「ポコポコ」「チャポチャポ」はお腹が冷えているサイン🧊

お腹を少し動かした時や、歩いている時に「ポコポコ」「チャポチャポ」と水が跳ねるような音が聞こえることはありませんか？これは、胃や腸に水分がうまく巡らずに滞っているサイン、つまり「冷え」のサインであることが多いです。

暑いからといって冷たい飲み物をガブガブ飲みすぎたり、エアコンの効いた部屋で薄着で過ごしたりしていると、お腹はどんどん冷えてしまいます。お腹が冷えると胃腸の働きが低下し、水分の吸収や処理がスムーズに行われなくなります。その結果、お腹の中に水分がチャポチャポと溜まった状態になり、音が鳴りやすくなるのです。

恥ずかしいお腹の音や緊張を和らげるには？大阪で話題の「腸もみ」がおすすめ

「お腹の音が鳴る理由はわかったけれど、やっぱり静かな場所で鳴るのは恥ずかしいし、なんとかしたい！」

そんなふうにお悩みの方にぜひおすすめしたいのが、**お腹を優しくケアする「腸もみ」**です。

毎日頑張っている女性のお腹は、ストレスや冷え、デスクワークによる姿勢の崩れなどによって、ご本人が思っている以上にカチコチに硬く、緊張しています。お腹が緊張したままだと、リラックスできずに呼吸も浅くなり、さらに自律神経のバランスが崩れやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

「おなかちゃん」の腸もみで、心も体もぽかぽかに

大阪市中央区・本町駅すぐにある私のお店「おなかちゃん」では、医療行為としての治療ではなく、**「深いリラクゼーション」と「温活・腸活による美容と健康のサポート」**を目的とした腸もみを行っています。

服を着たまま、あるいはお腹全体を温かいタオルでしっかりと包み込んだ状態で、オールハンドで優しく丁寧にアプローチしていきます。ギュウギュウと強く押すような痛いマッサージではありません。手のひらの温もりを伝えながら、お腹の強張りをゆっくりと解きほぐしていく、至福のリラックスタイムです。

腸もみでカチコチだったお腹がふかふかに柔らかくなると、こんな嬉しい変化が期待できます。

緊張が解けてリラックスできる： お腹が緩むことで深い呼吸ができるようになり、心身の緊張がフワッと軽くなります。ストレスを感じやすい方には特におすすめです。
心地よいリズムを取り戻す： 優しく刺激を与えることで、お腹本来の健やかなリズムをサポートします。ガスの溜まり感や、ギュルルという不自然な音も気になりにくくなります。
ポカポカ温活効果： お腹周りを優しくほぐすことで全身の巡りがサポートされ、手足の先までポカポカとした温かさを感じられるようになります。「チャポチャポ」とした冷えのサインが出ている方にはぴったりのケアです。