【トイレが近くて辛い…】冬の頻尿は「寒さ」だけが原因じゃない？意外な3つの理由と解決策

「さっきトイレに行ったばかりなのに、もう行きたい…」 「夜、寒くてトイレに何度も起きてしまう」 「外出先でトイレの場所ばかり探してしまう」

本格的な冬の到来とともに、こんな悩みが増えていませんか？

• トイレの回数が極端に増えた
• くしゃみをした拍子に尿漏れ（尿失禁）が…
• 出し切ったはずなのに残尿感がある
• 排尿時に痛みや不快感がある

「寒いから仕方ない」と諦めてしまいがちですが、実はこれ、体の仕組みに基づいた理由がちゃんとあるんです。 今回は、冬にトイレが近くなるメカニズムと、今日からできる対策についてお話しします。

なぜ、冬はトイレが近くなるの？主な3つの原因

「水分を摂りすぎたわけでもないのに…」と不思議に思う方も多いでしょう。 実は、寒くなると体の中ではこんな変化が起きています。

① 「汗」をかかないから

夏は少し動くだけで汗をかき、水分が体外へ排出されます。しかし、冬は汗をほとんどかきませんよね。 体内の水分量を一定に保つため、汗として出せなかった分の水分を「尿」として排出しようとするため、トイレの回数が増えるのです。

② 血液が「内臓」に集中するから

寒くなると手足の先が冷たくなりますよね。あれは、体温を逃がさないように末端の血管を縮めているからです。 行き場を失った血液は、体の中心部（内臓）に集まります。すると、尿を作る工場である「腎臓」へ送られる血液量も増えるため、結果として尿がたくさん作られてしまうのです。

③ 「交感神経」が膀胱を縮めるから

ここが非常に重要です！ 寒さという刺激は、体を緊張させる「交感神経」を優位にさせます。 交感神経が働くと、全身の筋肉がギュッと緊張するのですが、これには**「膀胱の筋肉」**も含まれます。 膀胱が収縮して硬くなると、尿をたくさん溜めておけなくなるため、すぐにトイレに行きたくなってしまうのです。

今日からできる！冬の「頻尿」予防法

トイレの悩みを少しでも減らすために、日々の生活で以下のことを意識してみましょう。

1. 身体を温める（防寒） 基本ですが一番大切です。腹巻きやカイロでお腹や腰周りを温めましょう。飲み物も、常温か温かいものを選んでください。

2. 軽い運動で血行促進 ウォーキングやストレッチ、入浴などで全身の血行を良くしましょう。手足の血液が巡れば、腎臓への過剰な負担も減らせます。

3. 食事の工夫 根菜類や生姜など、体を内側から温める食材を意識して摂りましょう。

「対策しているのに治らない…」というあなたへ

「温めているし、運動もしている。でもトイレの回数が減らない！」 「尿漏れや残尿感が不安で、外出が怖い」

そんな方は、自律神経の乱れや、膀胱周りの環境が硬くなりすぎてしまっている可能性があります。

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当サロンでは、頻尿や尿トラブルのお悩みもサポートしています。

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「トイレのことばかり気にせず、冬を楽しみたい」 その願い、一緒に叶えましょう！

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