【PMSで泣きたくなるあなたへ】その不調、救世主は「エクオール」かも？大豆の力を引き出す腸の秘密

「生理前になると、どうしてもイライラしてしまう」 「わけもなく涙が出る」 「体が重くて、何もやる気が起きない」

毎月訪れるその辛さ、一人で抱え込んでいませんか？

• だるい倦怠感
• 止まらないイライラ
• ズキズキする頭痛
• 肌荒れ、ニキビ
• 頭がボーッとする
• ひどいむくみ
• お腹の痛み

これらはすべて、女性ホルモンの変動による**PMS（月経前症候群）**のサイン。 「性格のせい」でも「甘え」でもありません。

もし、あなたがこれらの症状に悩んでいるなら、ぜひ知ってほしい成分があります。 それが**「エクオール」**です。

今回は、女性のゆらぎを支えるスーパー成分「エクオール」と、それを作り出すための「腸」のお話です。

そもそも「エクオール」ってなに？

「大豆イソフラボンが女性にいい」というのは有名ですよね。 エクオールは、その大豆イソフラボンの一種である「ダイゼイン」が、腸内細菌の働きによって変化して作られる成分のことです。

つまり、**「大豆イソフラボンのパワーアップバージョン」**のようなもの。

女性ホルモン（エストロゲン）と非常によく似た働きをするため、PMSに悩む方はもちろん、ホルモンが減少してくる更年期世代の女性からも熱い注目を集めています。

エクオールがPMSを救う？驚きの「調整力」

エクオールのすごいところは、ただ補うだけではない**「バランス調整力」**にあります。

1. 足りない分を補う（ホルモン様作用）

女性ホルモンが減少している時は、その代わりとなって働いてくれます。これにより、ホルモンバランスの乱れからくる不調を整えます。

2. 多すぎる分を抑える（抗エストロゲン作用）

逆に、女性ホルモンが過剰になっている時は、その働きを抑えるブレーキ役になります。

この**「足りなければ補い、多すぎれば抑える」**という二刀流の働きが、PMSの精神的な辛さ（イライラ・うつ）や、身体的な辛さ（むくみ・胸の張り）を緩和してくれる鍵となるのです。

【衝撃】日本人の2人に1人は「作れない」！？

「じゃあ、納豆や豆腐を毎日食べればいいのね！」

そう思った方、少しお待ちください。ここに大きな落とし穴があります。

実は、お腹の中で大豆イソフラボンをエクオールに変換できるのは、**日本人の約50％**しかいません。（欧米人では約30％とも言われています）

これは、**「エクオールを産生する腸内細菌」**をお腹の中に持っているか、持っていないかの違いです。

もし、あなたがこの細菌を持っていなければ、いくら大豆製品を頑張って食べても、体内でエクオールを作ることはできないのです…。

エクオールを味方につける方法

では、どうすればいいのでしょうか？対策は大きく2つです。

① 大豆食品＋「腸活」

エクオールを作れる腸内細菌を持っている場合、大豆食品を毎日食べることで菌が活性化し、生成されやすくなります。

② エクオール含有食品（サプリ）の摂取

作れない体質の方や、食事で摂るのが難しい方は、直接エクオールが含まれているサプリメントを活用するのも賢い方法です。

全ての基本は「整った生活」と「腸」

エクオール以前に、PMSを和らげるためには日々のセルフケアが欠かせません。

• 大豆食品を毎日食べる
• バランスの良い食事を心がける
• 睡眠をしっかり取る
• 軽い運動をする
• アルコール・カフェインを控える
• お腹を冷やさない

そして何より大切なのが、**「腸活」**です。 いくら良い成分を摂っても、その工場となる「腸」が冷えていたり、動きが悪かったりしては、エクオールを作り出す菌も元気に働けません。

「頑張っているのに楽にならない」あなたへ

「食事も気をつけているし、サプリも試した。でも辛い…」

それは、あなたの腸内環境が、まだ成分を受け入れる準備ができていないからかもしれません。

自己流のケアに限界を感じたら、私たちと一緒に根本解決を目指しませんか？

私たちができるPMSケア

• あなたに合った無理のない改善アドバイス 生活習慣や体質を見極め、最適なケアをご提案します。
• 「腸もみ」×「超短波」のWケア プロの「腸もみ」で腸内環境を整え、エクオール産生菌が働きやすい環境を作ります。さらに「超短波」で深部を温め、自律神経を整えることで、ホルモンバランスの乱れにアプローチします。
• 女性特有の悩みを相談できる環境 PMSの辛さは、わかってくれる人がいるだけで心が軽くなるものです。

毎月の辛さから解放されて、笑顔で過ごせる毎日を取り戻しましょう。 「どう解決したらいいかわからない」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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