トイレで気張るとふらつく…その危険な原因と対策！「腸もみ」で便秘知らずの体へ

「トイレで気張った後、立ち上がろうとしたら目の前がクラッとした…」 「排便後に動悸がしたり、冷や汗が出たりする」

そんな経験はありませんか？ 実はこれ、単なる立ちくらみではなく、**「血管迷走神経反射（けっかんめいそうしんけいはんしゃ）」**という体の反応かもしれません。

そのままにしておくと、トイレ内での転倒や怪我につながるリスクもあります。 今回は、トイレでのふらつきの原因と、今日からできる対策、そして根本解決を目指す**「腸もみ」**の効果について解説します。

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トイレでふらつく正体は「血圧の急変動」

トイレで強くいきんだ後にふらつく主な原因は、急激な血圧の変動によるものです。医学的には「血管迷走神経反射」の可能性が高いと言われています。

1. 自律神経のパニック

排便時は、リラックスをつかさどる「副交感神経」が優位になります。しかし、便を出そうと強く「気張る（いきむ）」と、一時的に血圧がグッと上がります。 その後、排便してスッキリすると腸管内の圧力が下がり、今度は血圧が急降下。このジェットコースターのような変動に自律神経の調節が追いつかず、脳への血流が減って「ふらつき」や「失神」を引き起こします。

2. 便秘による悪循環

根本的な原因の多くは**「便秘」**です。 普段から便秘気味で、毎回顔を真っ赤にして気張らないと出ない…という方は要注意。迷走神経への過剰な刺激が、心拍数や血圧の低下を招きやすくなります。

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今日からできる！トイレでのふらつき対策

命に関わる転倒を防ぐため、以下の予防策を意識してください。

• 無理にいきまない：便意がないのにトイレにこもるのはNG。
• 温度差に注意：冬場の冷えたトイレは血圧変動の大敵。暖房などで暖かくしましょう。
• 前かがみの姿勢：ロダンの「考える人」のような前かがみの姿勢は、直腸と肛門の角度が真っ直ぐになり、いきまずに排便しやすくなります。
• 立ち上がりはゆっくり：排便後すぐに立ち上がらず、一呼吸置いて、手すりなどを持ちながらゆっくり動きましょう。
• 和式より洋式へ：和式トイレは足腰への負担と、立ち上がる際の血圧変動が大きいため、可能な限り洋式を選びましょう。

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根本解決へ！「腸もみ」でトイレの苦痛をなくしませんか？

「水分も摂っているし、気をつかっているけど便秘が治らない…」 そんな方にこそ試していただきたいのが、当サロンの**「腸もみ（腸セラピー）」**です。

トイレでのふらつきを防ぐ一番の近道は、「いきまなくてもスルッと出る腸」を作ることです。

腸もみがおすすめな理由

1. 物理的に腸を動かす 硬くなったお腹を優しくほぐすことで、腸の蠕動（ぜんどう）運動をサポート。溜まった便の排出を促します。
2. 自律神経を整える 腸は「第二の脳」と呼ばれ、自律神経と密接に関わっています。腸をリラックスさせることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、急激な血圧変動のリスク軽減が期待できます。
3. お腹がポカポカに 血流が良くなることでお腹周りが温まり、冷えによる便秘や血圧変動の予防にもつながります。

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まとめ：危険なサインを見逃さないで

トイレでのふらつきは、体が悲鳴を上げているサインです。 もし、失神を繰り返したり、胸痛などを伴う場合は、迷わず内科や循環器科を受診してください。

「病院に行くほどではないけれど、便秘とふらつきをなんとかしたい」 そう思ったら、ぜひ一度**［腸もみで腸活・温活のお腹専門店おなかちゃん］**の当サロンへご相談ください。痛みのない優しい「腸もみ」で、毎朝のトイレをスッキリ快適な時間に変えましょう！