【排便力アップ】トイレで「いきむ力」が出ない…！下腹部のツボで押し出す力を取り戻そう

トイレでぐったり疲れていませんか？

「便意はあるのに、いざトイレに行くと力が入らない…」 「いきむのがしんどくて、出し切る前に諦めてしまう」

そんな経験はありませんか？ 便が硬いわけではないのに出せない場合、それは**「排便する力（いきむ力）」そのものが弱っている**サインかもしれません。

東洋医学では、これを「気虚（ききょ）」と呼び、体を動かすエネルギー不足の状態と考えます。 そこで今回は、お腹の底からグッと力を生み出す**「パワーチャージのツボ」**を2つご紹介します。

いきむ力を取り戻す！元気の源「ツボ」2選

今回ご紹介するツボは、体のエネルギーセンターである「丹田（たんでん）」エリアにあります。ここを刺激して、腸を動かす力を養いましょう。

1. 気海（きかい）

文字通り「気の海」。全身のエネルギーが集まる重要な場所です。

• 場所： おへそから指2本分下がったところ。
• 効果： 全身の気が巡り、下腹部に力が入るようになります。疲れやすい人にもおすすめです。

2. 関元（かんげん）

「元気の関所」とも言われ、生命力を蓄える場所です（いわゆる丹田の場所）。

• 場所： おへそから指3～4本分下がったところ。
• 効果： 腸の冷えを取り除き、押し出す力を強化します。

効果的な「押し方」のポイント

ただ押すだけでなく、以下のリズムで行うと、より効果的に「いきむ力」をサポートできます。

1. 強さは「痛気持ちいい」程度で お腹の奥に届けるイメージで、じっくり指を沈めます。
2. 深呼吸とセットで行う これが一番重要です！
   • 息を吐きながら、ゆっくりツボを押す。
   • 息を吸いながら、ゆっくり指を緩める。 この呼吸が、腸の蠕動（ぜんどう）運動を助けます。
3. 1セット3〜5回を毎日続ける 寝る前や朝起きた時など、リラックスしている時に行いましょう。毎日続けることで、自然とお腹に力が入りやすくなります。

まとめ：健康な便は「気」と「血」の巡りから

東洋医学において、スッキリと安定した便が出ることは、体内の「気（エネルギー）」や「血」が正常に巡っている健康の証です。

「いきむ力が出ない」というのは、体が「エネルギー切れ」を起こしているサイン。 ぜひ、**「気海」と「関元」**を毎日押して、ご自身のお腹に元気をチャージしてあげてくださいね。

「自分ではうまく押せているかわからない」「もっと体力をつけたい」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。プロの施術で、あなたの体の巡りを整えます！

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