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便秘で便意が無い人はこれをしよう!
1.骨盤底筋群を
意識しながら
肛門を締める!
2.肛門を思いっきり締める
3.肛門を少し抑え気味で締める
4.肛門を瞬間的に思いっきり締める
5.これを5回、1日に10回くらい
6.良くなる感じが自覚するまで4~6週間かかります。
便秘で便意が無いと出る気配を感じ取れないので
トイレに行かなかったりトイレの時間を作らなかったりと
便秘で悩んでいてても自分の事に対して
しっかりと向き合えてない事があります!
なのでまずは、便秘で便意を感じない方は
こちらの事を地道にしてみてくださいね!