【精神安定】心が疲れたら「足」を押して！自律神経が整う最強の癒やしツボ3選

考えすぎて、頭が重くなっていませんか？

「不安なことばかり考えてしまう」 「イライラして落ち着かない」 「夜、布団に入っても脳が休まらない」

毎日頑張っていると、知らず知らずのうちに頭に血が上り、心がパンク寸前になってしまいますよね。 そんな時、東洋医学では**「頭ではなく、足を触る」**ことをおすすめしています。

意識を頭（上）から足（下）へ向けることで、高ぶった神経を鎮め、どっしりと落ち着いたメンタルを取り戻すことができるのです。

今日は、副交感神経を優位にし、心の平穏を取り戻す**「足のツボ3選」**をご紹介します。

心のモヤモヤを足から流す！リセットツボ3選

お風呂上がりや、寝る前のリラックスタイムにおすすめです。

1. 湧泉（ゆうせん）

生きるためのエネルギー（気）が「泉」のように湧き出る場所。高ぶった気を下げ、心を落ち着かせる特効穴です。

• 場所： 足の裏。足の指をギュッと曲げた時に、最も深くくぼむ部分（土踏まずより少し指寄りの中央）。
• 押し方： 親指を当て、3〜5秒かけてゆっくり押し、数秒ゆるめる。これを3〜5回繰り返します。
• ポイント： 「悪いものが足の裏から出ていく」イメージで行うと効果的です。

2. 太衝（たいしょう）

ストレスやイライラ、怒りの感情をスムーズに流してくれる、メンタルデトックスのツボです。

• 場所： 足の甲。親指と人差し指の骨を足首側になぞっていき、交わる手前のくぼみ。
• 押し方： 骨の隙間に指を入れるように、「痛気持ちいい」強さで押します。
• ポイント： 必ず深呼吸をしながら行いましょう。

3. 足三里（あしさんり）

胃腸の働きを整えることで有名ですが、実は精神的な疲れや不安感を取り除くのにも効果抜群の万能ツボです。

• 場所： 膝のお皿の外側から、指4本分下がったところにあるくぼみ付近。
• 押し方： 親指でグッと押し込みます。
• ポイント： 毎日続けることで、ストレスに負けない「芯のある体」を作ります。

心を整えるための「毎日のルール」

ツボ押しで自律神経のバランスを整えるには、以下のポイントを意識してみてください。

1. 「痛気持ちいい」が正解 我慢するほど強く押す必要はありません。心地よい刺激が、副交感神経（リラックス神経）のスイッチを入れます。
2. 呼吸を止めない 不安な時は呼吸が浅くなりがちです。ツボを押しながら、意識して「フゥーッ」と長く息を吐きましょう。
3. 毎日続ける（1セット3〜5回） 1日の中のほんの数分、自分自身の体と向き合う時間を作ってあげてください。

まとめ：地に足をつけて、心を穏やかに

東洋医学において、足のツボを刺激することは、副交感神経を優位にし、頭に昇った熱（ストレス）を下に下ろす効果があります。

心がザワザワしたら、まずは靴下を脱いで、ご自身の足を優しくケアしてあげてください。 足元が温まると、不思議と心も温かく、穏やかになっていきますよ。

「自分ではうまくリラックスできない」「自律神経の乱れを根本から整えたい」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。 プロの手による施術で、心身ともに軽くなるお手伝いをさせていただきます。

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