食後に眠たくなる

【食後に眠たくなる】

こんな事で困ってませんか？

・昼食後に眠たくて仕事に支障が…

・夕食後、寝てしまってやりたい事ができない

・食後カラダやお腹に疲労感がある…

・食べた物によって眠たさが違う…

食後に眠たくなるのは

食後の血糖値が急上昇した後に

急降下してる可能性があります！

食後に眠くなる理由について

体内時計の「生体リズム」によるもの、あるいは消化吸収を促すために「副交感神経」が優位になり、心身がリラックスモードに切り替えるため、などがあります。

少し眠くなる程度であれば、健康な方でも経験する自然な現象ですので、それほど心配する必要はありません。

ただし！

長時間の強い眠気を感じる場合は、糖尿病の初期症状の疑いもあるため注意が必要です！

血糖値の乱高下により

食後に血糖値が急上昇すると、

体は血糖値を処理するために

インスリンを大量に分泌します。

インスリンには

血糖値を急激に下げる作用があります。

この急激な血糖値の低下が

低血糖状態を引き起こし、

エネルギー不足を体が認識することで

眠気や疲れを誘発します。

具体的には食事をすると

血糖値が急上昇しますが、

インスリンが過剰に分泌されると

血糖値が急降下し、

エネルギー不足に陥ります。

これが強い眠気の原因です。

血糖値の急上昇で起こる症状

1.眠気・だるさ

2.頭痛

3.気絶

食後の睡魔予防方法

１.食事

食べ方では、よく噛んでゆっくり食べ、

1日3食を規則正しい時間に食べることなどが、食後の血糖値の急上昇を避けるためには効果的です。

また、食べる順番も重要で、

野菜を最初に食べると

血糖値の急上昇を抑え、

食べ過ぎを防ぐこともできます。

２.運動

運動は食後30分以内に行うのが最も効果的です。

また、食後しばらくしてから

3～5分程度、軽く体を動かすだけでも

血糖値の急上昇を避けるのに効果的です。

このように、食後の眠たさの原因は

血糖値の爆上げが要因となってきます！

まずは病院で

糖尿病でない事を

チェックしてもらう事が大切です。

糖尿病でもないのに

睡魔の対策はしてるのに結果が出ない…

あなたに合った方法で一緒に解決しませんか？

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