免疫力を下げる「低体温」のリスク

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こんにちは！おなかちゃんです。

最近、なんとなく体がだるい、風邪をひきやすくなった、手足がいつも冷たい……そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因、**「低体温」**にあるかもしれません。

今日は、健康を維持するために欠かせない「体温」のお話と、今日からできる「温活」、そして頑固な冷えにアプローチするプロのケアについてお話しします。

体温が1℃下がると、免疫力は◯◯%下がる！？

一般的に、健康な人の平熱は36.5℃〜37.0℃と言われています。 しかし、現代人は36℃未満の「低体温」の人が増えています。

驚くべきことに、体温が1℃下がると、免疫力は約30%も低下すると言われているんです。

私たちの体を守ってくれる免疫細胞は、体温が37℃前後の時に最も活発に働きます。逆に体温が低い状態が続くと、以下のようなリスクが高まってしまいます。

• 免疫機能の低下：ウイルスや細菌に弱くなり、風邪などの感染症にかかりやすくなる。
• がんのリスク増：がん細胞は35℃台で最も活発に増殖すると言われています。
• 代謝の低下：酵素の働きが弱まり、消化不良、倦怠感、集中力の低下、太りやすくなるなどの原因に。
• 慢性的な不調：冷え性はもちろん、月経不順、アレルギー症状の悪化など、全身のトラブルにつながります。

「冷えは万病の元」という言葉は、決して大げさではないんですね。

今すぐ実践！体を守る「温活」習慣

平熱36.5℃以上を目指すために、今日からできる温活を2つの視点からご紹介します。

1. 食事（内側から温める）

毎日の食事選びを少し変えるだけで、体は変わります。

• 根菜類を味方につける：人参、かぼちゃ、大根などは体を温める代表的な食材です。
• 薬味を活用する：生姜やニンニク、ネギなどを料理にプラスしましょう。
• 発酵食品を摂る：味噌や納豆、キムチなどは腸内環境を整え、代謝アップを助けます。
• 飲み物は「温」を選ぶ：氷たっぷりのドリンクは避け、白湯、紅茶、ウーロン茶、ココアなどを選びましょう。夏野菜や冷たいものの摂りすぎにも注意が必要です。

2. 生活習慣（外側から温める）

日々の行動で、熱を作り出せる体を作りましょう。

• 毎日湯船に浸かる：シャワーだけで済ませていませんか？38～40℃のお湯に、まずは1〜2分からでOKです。毎日浸かる習慣をつけることで、体の芯まで温まり、リラックス効果で自律神経も整います。
• 「3つの首」をガード：首元、手首、足首には太い血管が通っています。ここを冷やさないことが、効率よく体温を保つコツです。
• 筋肉を動かす：体温を作り出すのは筋肉です。ラジオ体操のような適度な運動を取り入れましょう。
• 睡眠とストレスケア：自律神経の乱れは体温調節機能を低下させます。しっかり睡眠をとってリラックスしましょう。

それでも改善しない「頑固な冷え」には…

「食事も気をつけているし、お風呂にも入っている。でも手足が冷たい…」

そんな方に心からおすすめしたいのが、**「腸もみ」**です。

なぜ、冷えに「腸」なのか？ 実は腸は、多くの血液が集まる場所であり、全身の循環の要です。

腸もみのメリット

1. 深部から熱を生む：お腹を直接ほぐすことで、体の深部の熱量が上がります。
2. 末端まで血流改善：体の中心（お腹）の緊張が緩むことで、滞っていた血流が手足の先まで流れやすくなります。
3. 自律神経が整う：腸への心地よい刺激は、リラックス効果抜群です。

セルフケアだけでは届かない体の奥の冷えや緊張を、プロの手で優しく解きほぐしてみませんか？

[あなたのサロンがある地域名]で、冷えや不調にお悩みの方は、ぜひ一度当店の腸もみをご体感ください。 ポカポカと温かい体を手に入れて、病気に負けない健康な毎日を過ごしましょう！