【便秘・肩こり・頭痛】その不調、ドロドロ血が原因？東洋医学の「瘀血」を流すデトックスツボ3選

「便秘が続くと、決まって肩がガチガチになる…」 「お通じが悪い日は、ズキズキとした頭痛がする…」

便秘だけでも辛いのに、上半身の痛みまで重なると本当にしんどいですよね。 実はその症状、便秘によって汚れた血液が体内を巡り、血流が滞ってしまっている**「瘀血（おけつ）」**という状態かもしれません。

今回は、血の巡りを良くして、重たい体と詰まった腸をスッキリさせる3つのツボをご紹介します。

この記事を保存して、ドロドロ血をサラサラに変えていきましょう！

腸の汚れは「血の汚れ」？瘀血（おけつ）とは

東洋医学では、血の流れが滞り、古くて汚れた血が溜まっている状態を**「瘀血（おけつ）」**と呼びます。

便秘で老廃物が腸内に長く留まると、有害物質が血液中に吸収され、血がドロドロになって全身を巡ります。これが肩や頭の血管を圧迫し、頑固な肩こりや頭痛を引き起こすのです。

【瘀血タイプの特徴】

• 便秘に伴って肩こりや頭痛がある
• 目の下のクマや、肌のくすみが気になる
• 唇や舌の色が少し紫っぽい
• 生理痛が重い、経血に塊が混じる

このタイプの方は、ただ出すだけでなく**「血を巡らせる」**ケアが必須です。

ドロドロ血を流す！血流改善ツボ3選

これから紹介するツボは、血の巡りを改善し、デトックスを促す重要なポイントです。

【基本のやり方】

• 強さ： 「痛気持ちいい」と感じる程度
• 呼吸： 必ず深呼吸をしながら押す（酸素を血に送るイメージで！）
• 回数： 1セット3〜5回程度
• 頻度： 毎日続けることが重要

1. 三陰交（さんいんこう）

「婦人科の万能ツボ」とも呼ばれ、血の巡りを整える最も重要なツボの一つです。

• 場所： 内くるぶしの骨の頂点から、指4本分くらい上に上がったところ。すねの骨（脛骨）のすぐ後ろ側の際（きわ）。

2. 天枢（てんすう）

腸の働きを活性化させ、老廃物の排出を促します。

• 場所： おへそから左右に指3本分（約2寸）外側。

3. 太衝（たいしょう）

体全体の巡りを良くし、頭痛やストレス、目の疲れにも効くツボです。

• 場所： 足の甲。親指と人差し指の骨を足首側になぞっていき、2本の骨が合流する（交わる）手前のくぼみ。

毎日のケアで「巡る体」へ

瘀血タイプの方は、ツボ押しに加えて、軽い運動や入浴などで体を温めて血流を良くすることも大切です。 毎日のツボ押し習慣で血が巡り始めれば、便秘だけでなく、長年の肩こりや頭痛もスッキリしてくるはずですよ。

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