毎日出てもスッキリしない「コロコロ便」の原因とは？

こんにちは！ 大阪・本町で腸活と温活のお腹専門店をしている「おなかちゃん」です。

「毎日トイレには行くけれど、ウサギのフンのようにコロコロしていてスッキリしない…」 「お腹は張っているのに、小石みたいな便が少ししか出ない…」

当サロンには、このようなお腹のお悩みを抱えた女性が数多くご来店されます。実はこの「コロコロ便」、毎日仕事や家事で気を張って頑張っている女性に非常に多いサインなのです。

今回は、このコロコロ便の原因と、今日からできる優しい対策についてお話しします。

どうしてコロコロになっちゃうの？2つの大きな原因

便がカチカチに硬くなり、小さくちぎれてしまうのには、大きく分けて2つの理由があります。

原因①：ストレスによる「お腹の緊張」 プレッシャーや疲労がたまると、自律神経が乱れやすくなります。すると、心だけでなくお腹の筋肉もギュッと緊張してしまい、動きが狭くなってしまうのです。スムーズに便が運ばれないため、腸内に長く留まり、水分が奪われてカチカチにちぎれてしまいます。

原因②：間違った「食物繊維」の選び方 お腹のためにと、ゴボウやサツマイモばかり食べていませんか？ 実はこれらは「不溶性食物繊維」と呼ばれ、水分を吸って便のカサを増やす働きがあります。お腹が緊張して水分が不足している状態で不溶性食物繊維ばかりを摂ると、腸の中で水分を吸ってパサパサになり、余計に詰まる原因になってしまうのです。

コロコロの時は、便をゼリー状に包み込んで滑らかにしてくれる「水溶性食物繊維（ネバネバ・プルプル食材）」を選ぶのが正解です。 わかめ、めかぶ、オクラ、長芋、りんごなどを意識してスーパーで選んでみてくださいね。

おなかちゃん流！優しくお腹をほぐす3つの習慣

ご自宅で簡単にできる、ふわふわお腹を作るための習慣をご紹介します。

1. 朝イチの白湯でお腹を優しく起こす 朝起きたら、まずはコップ1杯の温かい白湯をゆっくり飲みましょう。冷えた胃腸が温まり、優しく動き出します。
2. 海藻やフルーツで「水分を含んだ便」を作る 先ほどお伝えした水溶性食物繊維を毎日の食事にプラス。水分をたっぷり含んだ滑らかな便の材料を作ります。
3. お風呂にゆっくり浸かってお腹を甘やかす シャワーで済ませず、湯船に浸かって芯から体を温めましょう。1日頑張った心とお腹の緊張を解きほぐす、最高のリラックスタイムです。

大阪で腸もみ・腸活をお探しなら「おなかちゃん」へ

一番大切なのは、「お腹を温めてリラックス」すること。 とはいえ、長年の習慣で冷えて硬くなってしまったお腹は、セルフケアだけではなかなか柔らかくならないこともあります。

そんな時は、プロの手を借りてみるのも一つの手です。 「腸もみ 大阪」や「大阪 腸活」で検索して当サロンを見つけてくださるお客様の多くが、「もっと早く来ればよかった！」とおっしゃってくれます。

当店は、服を着たままタオルの上から優しくアプローチする大阪でも珍しい腸もみと温活の専門店です。痛みのない心地よいリズムで外側から優しくお腹をほぐしていくことで、ガチガチに緊張していたお腹も本来のふっくらとした温かさを取り戻していきます。