赤ワインを飲むと翌日下痢になるのはなぜ？

腸もみで腸活・温活のお腹専門店「おなかちゃん」です。

当サロンには、日々お腹の不調や体質改善のご相談を抱えたお客様が多くご来店されます。その中でも、特に女性のお客様からよくお聞きするお悩みの一つが、こちらです。

「ビールや白ワインは全然平気なのに、赤ワインを飲んだ翌日だけなぜかお腹がピーゴロ（下痢）になってしまうんです…」

せっかくの楽しい女子会や大切なディナーだったのに、翌日はトイレとお友達状態になってしまうのは本当に辛いですよね。 「私だけかな？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。実は、これにはちゃんとした理由があるのです。

今回は、大阪で腸もみを専門に行う「おなかちゃん」が、赤ワインでお腹を下してしまう秘密と、ワインを安心して楽しむための対策をわかりやすく解説します。

■ なぜ赤ワインだけ？お腹を下す3つの原因

アルコール自体に腸の水分吸収を妨げたり、腸の動きを早めたりする作用がありますが、赤ワインにはさらに「繊細なお腹」を刺激してしまう特有の成分が含まれています。

原因① 腸を動かしすぎる「渋み（ポリフェノール）」 赤ワインには、ブドウの皮や種から抽出されるポリフェノール（タンニンなどの渋み成分）がたっぷり含まれています。美容に嬉しい成分として知られていますが、実は腸の「ぜん動運動」を活発にする働きがあります。 適量であればスッキリのサポートになりますが、あなたの腸が人一倍「繊細で頑張り屋さん」な体質の場合、この刺激を強く受け取りすぎてしまい、腸の動きが急激に活発になって下痢を引き起こしてしまうのです。

原因② 隠れた「発酵の刺激（ヒスタミン）」 ワインが作られる発酵の過程で、「ヒスタミン」をはじめとする成分が生成されます。白ワインに比べて赤ワインに多く含まれる傾向があるのですが、実はこの成分に体が「ちょっと刺激が強いよ！」と過敏に反応してしまう方がいらっしゃいます。 アレルギーのような反応が起きて腸の粘膜が刺激され、お腹がゴロゴロしてしまう原因の一つです。

原因③ 鮮度を保つための「酸化防止剤」 ワインの品質を守り、美味しさを保つために添加される「酸化防止剤（亜硫酸塩）」。これも、デリケートなお腹の粘膜には少し負担になってしまうことがあります。アルコールの作用と合わさることで、お腹がびっくりして消化不良を起こしやすくなります。

■ 「でも、赤ワインを楽しみたい！」時の３つの魔法

お腹は繊細だけど、やっぱり赤ワインも楽しみたい！という方へ。次回のディナーから使える3つの対策をご紹介します。

① お水と仲良くする（チェイサーを挟む） ワインを飲むときは、必ず同量のお水を一緒に飲みましょう。胃腸内のアルコールや成分の濃度を薄めることで、お腹への急激な刺激を和らげることができます。

② 「軽い」ワインを選ぶ 渋み（タンニン）が強いフルボディのワインは避け、渋みが少なくて口当たりの軽い「ピノ・ノワール」などの品種を選ぶのがおすすめです。お腹への負担を減らすことができます。

③ 「自然派（ナチュラルワイン）」を選ぶ 酸化防止剤が無添加、あるいは極力抑えられているナチュラルワインを試してみてください。不必要な添加物が少ない分、デリケートなお腹にも優しく寄り添ってくれる可能性があります。

■ 大阪で腸もみ・腸活なら「おなかちゃん」へ！

いかがでしたでしょうか？赤ワインでお腹を下してしまうのは、あなたの腸がそれだけ繊細にサインを出してくれている証拠です。

もし、「ワインに限らず、普段からお腹が張る、便秘や下痢を繰り返す」「冷えが気になる」というお悩みがありましたら、ぜひ一度プロの手を借りてみませんか？

「大阪 腸もみ」「腸活 大阪」でサロンをお探しなら、大阪市中央区本町にあるお腹専門店「おなかちゃん」にお任せください。優しい圧でじんわりとお腹をほぐす「腸もみ」と「温活」を組み合わせた独自のアプローチで、あなたの繊細なお腹の環境を整えるお手伝いをいたします。

服を着たまま、お腹から足元にタオルをかけてリラックスした状態で受けていただけますので、初めての方もご安心くださいね。

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