最近お腹が疲れてない？腸を荒らしてしまうNGな食べ物5選

「便秘気味でスッキリしない」「ガスでお腹がぽっこり張る」「肌荒れが治らないし、なんだかいつも疲れやすい…」 気をつけているつもりなのに、どうして良くならないの？と一人で悩んでいませんか？

こんにちは！大阪 腸もみ・温活のお腹専門店「おなかちゃん」です。大阪で腸活を始めたい方、お腹の不調に悩む女性に寄り添い、お腹の底からポカポカ元気になるお手伝いをしています。

毎日頑張っている皆さんが抱えるそのお悩み、実は普段何気なく口にしている食べ物が原因かもしれません。腸の中で「見えないボヤ（炎症）」が起きてお腹が疲れてしまうと、全身に様々なサインが現れます。

今回は、腸もみ 大阪エリアでお腹のお悩み相談を多数受けてきたおなかちゃんが、「腸を荒らしてしまうNGな食べ物5選」を分かりやすく解説します。毎日の食事を少し見直すだけで、腸への負担は大きく変わりますよ！

腸を疲れさせる「見えないボヤ」とは？

お腹の調子が悪い時、腸の粘膜がダメージを受けて弱っていたり、腸内の菌のバランスが崩れたりしています。これが続くと、腸が常に刺激を受けている状態になり、栄養がうまく吸収できなくなったり、余計なものを溜め込みやすくなったりします。 それでは、どんな食べ物がお腹を疲れさせてしまうのでしょうか？お買い物の際に気をつけたい5つのリストをチェックしてみましょう。

見直したい！腸を荒らすNG食べ物5選

【1】便利だけど要注意！スナック菓子・菓子パン 小腹が空いた時に手軽に食べられるポテトチップスや甘い菓子パン。とっても美味しいですが、含まれる一部の成分が「腸のバリア機能」を弱めてしまう可能性があります。バリアが弱まると、お腹のスキマから余計なものが入り込みやすくなり、腸に大きな負担をかけてしまいます。

【2】ご褒美のつもりが…？甘〜いスイーツ・ジュース 仕事で疲れた時、タピオカドリンクやケーキなど、甘いものでホッと一息つきたくなりますよね。でも、精製されたお砂糖は腸内の「困った菌（悪玉菌）」の大好物なんです！わーい！とお砂糖を食べて困った菌が増えると、菌のバランスが崩れてお腹がゴロゴロしたり、張ったりする原因になってしまいます。

【3】朝食の定番だけど…加工肉（ベーコン・ソーセージ） 朝ごはんにサッと焼けるベーコンやソーセージは手軽で美味しいですよね。しかし、これらはお腹で消化される過程で、腸を疲れさせやすい成分を生み出すことがあります。毎朝の習慣になっている方は、「平日は野菜と果物にして、週末だけ楽しむ」など、少しだけお休みの日を作ってみてはいかがでしょうか？

【4】時間が経った酸化した油 スーパーのお惣菜の揚げ物や、マーガリンなどの油は、時間が経つと「酸化」してしまいます。この酸化した油は、お腹の粘膜をチクチクと刺激してしまい、見えない火事を起こす原因に。油モノを食べる時は、できるだけ新鮮な油で調理されたものを選ぶようにしましょう。

【5】毎日の多量のお酒 ストレス発散にお酒を飲む方も多いと思いますが、毎日の多量のお酒は腸の粘膜に直接ダメージを与えてしまいます。お腹の中が荒れてしまうと、せっかくの腸活も台無しに。休肝日を設けたり、適量を楽しむように心がけてくださいね。

一人で悩まず、おなかちゃんに相談してね！

いかがでしたか？「あ、これ毎日食べてたかも…」とドキッとした方もいるかもしれません。でも、絶対に食べてはダメ！というわけではありません。美味しいものを楽しむ心の栄養も大切です。 「最近お腹が疲れてるな」と感じたら、少しだけお休みして、腸を労わってあげてくださいね。

食事を見直してもなかなかスッキリしない、本格的に大阪で腸もみを受けてみたいという方は、一人で悩まずにぜひ「おなかちゃん」にご相談ください！