疲れた時の「甘いもの」が逆効果に？「腸活・温活」をはじめる前に知っておきたい栄養と体の関係

毎日、お仕事や家事、本当にお疲れ様です！大阪市中央区本町にある、腸活と温活のお腹専門店「おなかちゃん」の店主、おなかちゃんです👐

夕方や仕事終わりに、「あ〜、疲れた！甘いものが食べたい！」と、ついチョコやスイーツに手が伸びてしまうことはありませんか？ 「疲れた時は甘いものが一番！」と思いがちですが、実はその行動が、翌日のだるさやどんより感を引き起こしているかもしれません。

今回は、甘いもの（糖質）と体の栄養、そして私たちが日々お伝えしている「お腹を温めて整えること」の深い関係についてお話しします。

1. 甘いものを食べると「ビタミンB」が消費される？

私たちが食べた「糖」は、体内でエネルギーに変換されます。しかし、この変換を行うときに、なくてはならない「着火剤」のような存在があります。それが「ビタミンB群（特にビタミンB1）」です。

甘いものや炭水化物をたくさん摂ると、それを処理するために体内のビタミンB群が大量に使われてしまいます。 つまり、甘いものを食べれば食べるほど、体の中のビタミンBが減っていってしまうのです。

ビタミンBが不足すると、以下のようなサイクルに陥りやすくなります。

• 体がなんだか重い、だるい（エネルギーがうまく作られないため）
• どんよりして、イライラしやすい
• エネルギーにならなかった分が、ポッコリの原因に…

「元気になりたくて甘いものを食べたのに、余計に体がだるくなる…」というのは、このビタミン不足による影響が考えられます。

2. 日常でビタミンBを上手に補うコツ

このサイクルから抜け出すためには、甘いものを少し控えつつ、ビタミンBを豊富に含む食材を日々の食事に取り入れるのがおすすめです。

• おすすめ食材：豚肉、玄米、大豆製品（納豆や豆腐など）
• おすすめの食べ合わせ：ネギ、ニラ、ニンニクと一緒に食べるのが◎。これらに含まれる成分がビタミンBの吸収をサポートしてくれます。例えば、「豚肉とネギの炒め物」などは、忙しい日の夕飯にもぴったりですね！

3. なぜ「大阪で腸活・温活」をおすすめするのか？

しかし、ここでとても大切なことがあります。 いくら食事でビタミンや栄養を補っても、「お腹（お腹まわり）が冷えてガチガチ」な状態では、体は栄養を十分に受け取ることができません。

私たちは、栄養をただ摂るだけでなく、「しっかりと受け取れる体づくり」が何よりも大切だと考えています。

大阪・本町にある当サロン「おなかちゃん」では、お腹を優しく温めながら、手技で丁寧にアプローチする「腸もみ」の施術を行っています。 冷えや日々の忙しさで緊張して硬くなったお腹をじんわりと温め、ほぐしていくことで、体本来の「健やかになろうとする力」を呼び覚まします。

「大阪 腸活」や「大阪 腸もみ」でサロンをお探しの方の中には、 「最近、お腹が冷たく感じる」 「何を試しても、どんより感が抜けない」 「自分に合った健康法や温活を知りたい」 という方がたくさんいらっしゃいます。

当サロンは、そんな毎日をがんばる皆さまが、一息ついてお腹からポカポカ温まれるような「お腹の専門店」です。