自律神経の乱れ【心脾両虚・気血両虚】寝ても取れない疲れの正体は？心と体が空っぽになるサインと優しい解決法

「毎日しっかり寝ているはずなのに、疲れが取れない…」 「わけもなく不安になったり、気分がひどく落ち込んだりする…」 「胃が重くて食欲がわかない…」

毎日忙しく過ごしている中で、こんな不調を感じていませんか？ もしかすると、それは単なる「一時的な疲れ」ではなく、心と体を動かすエネルギーが完全に空っぽになっているSOSのサインかもしれません。

こんにちは！大阪メトロ本町駅から徒歩3分の場所で、腸もみと温活のお腹専門店「おなかちゃん」を運営している、おなかちゃんです。 当店は「腸もみ 大阪」や「大阪 腸活」でお探しの方に多くご来店いただき、仕事や家事に日々奮闘する女性たちの心と体を、お腹から整えるサポートをしています。

今回は、休んでも抜けない慢性的なだるさや、心のモヤモヤの正体について、東洋医学の優しい視点からお話しします。

■ その不調、東洋医学でいう「心脾両虚」かも？ 東洋医学には、私たちの体を支える「気（エネルギー）」と「血（栄養）」という大切な考え方があります。 長期間のストレスや過労、思い悩みすぎなどが重なると、この「気」と「血」の両方がすからかんに枯渇してしまうことがあります。これを少し専門的な言葉で「心脾両虚（しんぴりょうきょ）」と呼びます。

車に例えるなら、ガソリン（気）もオイル（血）もメーターが空っぽの状態で、無理やりアクセルを踏み続けているようなものです。

・わけもなく不安になる、ソワソワする ・疲れているのに夜ぐっすり眠れない ・食欲がわかない、胃が重く感じる ・寝ても寝ても体がだるい

こうしたサインが出ている時は、「もうこれ以上頑張れないよ」という体からのメッセージなのです。

■ 原因は「お腹（胃腸）」の疲れと冷え！ 実は、気や血を生み出す大切な工場こそが「お腹（胃腸）」です。 日々のストレスや緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れ、無意識のうちにお腹が硬くなり、胃腸の働きが落ちてしまいます。胃腸が疲れて冷え切っていると、いくら栄養のある良いものを食べても、エネルギーや血を作り出すことができず、心身の過労状態に陥ってしまうのです。

■ 今日からできる！自分を労わるセルフケア 心が空っぽだと感じたら、まずは無理をせず休むことが最優先。今日から以下の2つを取り入れてみてください。

【1. お腹を温める食材を選ぶ】 冷たい飲み物やアイス、脂っこい食事は胃腸の負担になるため、少しだけお休みしましょう。 代わりに、なつめ、黒豆、かぼちゃ、山芋、ほうれん草、鶏肉など、お腹を温めて気を補う食材を、温かいスープや煮物などで優しく取り入れてみてください。

【2. 目と脳を休めて「睡眠」を最優先に】 夜遅くまでスマホを見ていると、目や脳が「血」をどんどん消耗してしまいます。夜はデジタルデトックスを心がけ、自分を思い切り甘やかして早く布団に入るのが一番の特効薬です。

■ 「大阪 腸もみ」をお探しならおなかちゃんのお店へ 「セルフケアだけではなかなか疲れが取れない…」 「自分でお腹を触るとカチカチで冷たい…」 そんな時は、我慢せずにプロのケアに頼ってください。

「大阪 腸もみ」や「腸活 大阪」と検索して当店を見つけてくださるお客様の多くが、日々の忙しさからお腹が硬くなり、息苦しさや疲労感を抱えてご来店されます。 おなかちゃんのお店では、服を着たままタオルの上から優しくお腹をほぐし、じんわりと温めていく痛みのない腸もみを提供しています。 リラックスできる空間でカチカチになったお腹を緩めることで、全身の巡りが良くなり、深いリラクゼーションへと導きます。

心と体のエネルギーは、お腹からじんわりと満たすことができます。 一人で悩んで無理をしてしまう前に、大阪本町にある「おなかちゃん」にぜひご相談くださいね。