便秘で便意をもよおす事がない場合はこれをしよう！【大阪　腸もみ】

便秘で便意が無い人はこれをしよう！

１.骨盤底筋群を
意識しながら
肛門を締める！

２.肛門を思いっきり締める

３.肛門を少し抑え気味で締める

４.肛門を瞬間的に思いっきり締める

５.これを5回、1日に10回くらい

６.良くなる感じが自覚するまで4～6週間かかります。

便秘で便意が無いと出る気配を感じ取れないので
トイレに行かなかったりトイレの時間を作らなかったりと
便秘で悩んでいてても自分の事に対して
しっかりと向き合えてない事があります！
なのでまずは、便秘で便意を感じない方は
こちらの事を地道にしてみてくださいね！