【PMSで涙もろくなる】わけもなく悲しいのはなぜ？心を救う「肺」のツボ3選【情緒不安定ケア】

生理前、急に涙が止まらなくなりませんか？

「テレビのCMを見ただけで泣けてくる」 「ふとした瞬間に、強烈な孤独感や不安に襲われる」

生理前になると、普段なら気にならないことで心が揺れ動き、涙もろくなってしまう…。 そんな自分を「メンタルが弱い」と責めていませんか？

実はその「悲しみ」や「センチメンタルな気分」は、性格のせいではなく、東洋医学でいう**「肺虚（はいきょ）」や「気滞（きたい）」**という体のバランスの乱れが原因かもしれません。

今日は、ふさぎ込んだ胸を開き、心を穏やかにする**「3つの癒やしのツボ」**をご紹介します。 この記事を【保存】して、心が辛い時の「お守り」にしてくださいね。

なぜPMSで「悲しく」なるの？

東洋医学において、感情と内臓は深くリンクしています。 怒りは「肝」、思い悩みは「脾」、そして**悲しみ（憂い）は「肺」**と関係していると考えられています。

PMSの時期は「気」の巡りが悪くなる「気滞（きたい）」がベースにありますが、特に**「肺」の機能が弱っている（＝肺虚）**と、呼吸が浅くなり、悲しみの感情コントロールが効きにくくなると言われています。

つまり、ツボ押しで呼吸を深め、「肺」の経絡を整えることが、涙もろさを和らげる鍵なのです。

心のモヤモヤを晴らす！おすすめツボ3選

それでは、深い呼吸を助け、心を落ち着かせるツボをご紹介します。 決して無理はせず、自分を労る気持ちで押してみてください。

1. 中府（ちゅうふ）：塞ぎ込んだ胸を開く特効穴

猫背になりがちな姿勢を正し、浅くなった呼吸を深くするツボです。「肺」の気が集まる場所と言われています。

• 場所： 鎖骨の外側の端っこ下のくぼみから、さらに指1本分下がったところ。
• 押し方： 人差し指と中指で、優しく円を描くように。ここを開くイメージで。

2. 三陰交（さんいんこう）：女性の心身を支える柱

PMS対策には欠かせない、3つの陰の経絡が交わる万能ツボ。ホルモンバランスの乱れによる情緒不安定を整えます。

• 場所： 内くるぶしの中心から、指4本分（約3寸）上に上がった骨の際（きわ）。
• 押し方： 骨の裏側に指を潜り込ませるように、じんわりと押します。

3. 血海（けっかい）：血の巡りを良くして気分スッキリ

「血の海」という名の通り、血液循環を改善します。血の滞りは心の滞りにも繋がるため、ここを流すことで気分も晴れやかになります。

• 場所： 膝のお皿の内側のラインと、上側のラインの交点から、指3本分上に上がったところ。
• 押し方： 親指で「痛気持ちいい」強さで押します。太ももの内側は効きやすいので強すぎないように注意。

心を整える「深呼吸ツボ押し」メソッド

「肺虚」タイプの方にとって、最も重要なのは呼吸です。

1. 深呼吸： ツボを押すときに、口から細く長く息を吐ききります。力を抜くときに鼻から吸います。
2. 強さ： 「痛気持ちいい」と感じる程度で。優しく体に語りかけるように。
3. 継続： 1セット3〜5回程度。毎日続けることで、少しずつ心の波が穏やかになっていきます。

まとめ：泣いてしまう自分を許してあげましょう

PMSの時期に涙が出るのは、体が「溜め込んだ感情をデトックス（排出）しよう」としているサインでもあります。 無理に泣き止もうとせず、ツボを押して深呼吸をし、自分を優しく受け入れてあげてくださいね。

もしこの記事で心が少し軽くなったら、フォロー＆保存して、辛い夜に見返してみてください。 あなたの心と体が、健やかでありますように。

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