夏バテで「そうめん」ばかりは要注意！だるさを防ぐ食事と腸を温めるコツ

みなさん、こんにちは！ 大阪メトロ本町駅から徒歩3分、腸もみで腸活・温活のお腹専門店「おなかちゃん」です。

毎日厳しい暑さが続いていますね。 「暑くてキッチンに立つのもイヤ…」「食欲がなくて、冷たくてツルッと食べられるそうめんしか喉を通らない」 そんな風にお悩みではありませんか？

実際に、大阪で腸もみサロンを探して当店にご来店されるお客様からも、この時期は「食欲不振」や「慢性的なだるさ」のお声を非常に多くいただきます。

実は、夏の救世主とも言える「そうめん」ですが、食べ方によっては夏バテやだるさを加速させてしまう原因になることをご存知でしょうか？ 今回は、お腹の専門家目線で、無理なくできる夏の栄養UP術と、腸を労わるヒントをお伝えします！

「そうめんだけ」の食生活がだるさを加速させる！？

そうめんは喉越しが良く、夏場にはぴったりのメニューです。しかし、そうめんの主な栄養素は「糖質」。この糖質を体内でエネルギーに変換するためには、ビタミンB1などの栄養素が必要不可欠です。

「そうめんだけ」の食事が続くと、エネルギーを作るための栄養が不足しがちになります。その結果、「体がだるい」→「さらに食欲が落ちて食べられない」→「もっとだるくなる」という悪循環に陥ってしまうのです。

さらに気をつけたい「腸の冷え」

そして、大阪で腸活をサポートしている当サロンがもう一つお伝えしたいのが「腸の冷え」です。 冷たいそうめんや冷たい飲み物ばかりを摂っていると、お腹が芯から冷えてしまいます。

お腹が冷えると、胃腸の働きが鈍くなり、消化吸収をサポートする力が低下してしまうことも。これがさらに食欲不振を招く原因になりかねません。だからこそ、夏場は「栄養を少しプラスすること」と「お腹を温めること」がとても大切なのです。

火は使わない！のせるだけ「ズボラ栄養UP術」

とはいえ、暑い中で無理に料理をする必要はありません。買ってきたものや冷蔵庫にあるものを「ポンッ」とのせるだけで、そうめんの栄養価をグッと引き上げる簡単アレンジをご紹介します。

• ツナ缶・サバ缶 パカッと開けてのせるだけ！手軽に良質なタンパク質を補給できます。
• 納豆 タレと混ぜてドーンとのせるだけ。植物性タンパク質が摂れ、そうめんのつゆとも相性抜群です。
• すりごま パラパラと振るだけで、エネルギー作りに欠かせないビタミンB1を手軽にプラスできます。
• 梅干し ポンとのせるだけ。梅干しに含まれるクエン酸が、疲労感の軽減をサポートしてくれます。酸味で食欲もアップ！

「おなかちゃん」直伝！夏のお腹を冷やさない工夫

食事の工夫に加えて、日常のちょっとした習慣で腸への負担を減らすことができます。

1. 薬味に「生姜」をたっぷり使う そうめんを食べる際は、ネギだけでなく生姜も多めに入れてみましょう。お腹の中からぽかぽかと温めるサポートをしてくれます。
2. 食中・食後は「温かい飲み物」を 食事中や食後に冷たいお水や麦茶をガブガブ飲むと、胃腸が冷えてしまいます。ひとくちでも良いので、「温かいお茶」や「白湯」を飲む習慣をつけると、腸への負担がグッと減りますよ。

まとめ：大阪でお腹の冷えやだるさにお悩みなら

今年の夏は、「そうめんだけ」を卒業して、無理のない「のせるだけアレンジ」でお腹を労わってあげてくださいね。

「食事には気をつけているけれど、お腹の冷えが取れない」「なんだかずっと疲れが抜けない」と感じる時は、プロの手を借りるのも一つの方法です。