食べてないのに太る？止まらない食欲の正体「胃熱」と対策

こんにちは！大阪・本町で腸もみ・腸活・温活のお腹専門店をしている「おなかちゃん」です。

最近、「そんなに食べていないはずなのに太ってしまう」「ご飯を食べたばかりなのに、すぐにお腹が空いて甘いものを探してしまう」といったお悩みはありませんか？

実はそれ、あなたの意志が弱いわけでも、我慢が足りないわけでもありません。東洋の伝統的な考え方では、その止まらない食欲は『胃熱（いねつ）』と呼ばれる状態からきているサインかもしれません。

今回は、この厄介な「ニセの食欲」の正体と、ご自宅で今日からできる簡単な対策について、大阪の腸もみ専門店から優しく解説していきます。

■ 止まらない食欲の原因「胃熱」とは？

「胃熱」とは、その名の通り、胃に過剰な「熱」がこもってしまい、オーバーヒートしている状態を指します。 日々の精神的なストレス、脂っこい食事や辛いものの摂りすぎ、そして忙しさからくる「早食い」。これらが重なると、胃腸が常にフル稼働状態になります。

胃が熱を持つと、働きが過剰に活発になり、食べたものを猛スピードで消化してしまいます。その結果、体はエネルギーが足りているのに、脳に向かって「もっと食べたい！」という【ニセの食欲】を送り続けてしまうのです。

こんなお悩みに心当たりはありませんか？ ☑️ 冷たい飲み物や氷が異常に欲しくなる ☑️ 最近、口が渇きやすい・口内炎ができやすい ☑️ お通じがコロコロして硬い、便秘がち

もし当てはまる数が多いなら、あなたのお腹の中はヒートアップしているかもしれません。

■ おなかちゃん直伝！胃熱を優しく落ち着かせるセルフケア

この暴走する食欲をリセットするためには、胃の熱を優しく冷ましてあげることが一番の近道です。

1. 熱を穏やかに冷ます食材を選ぶ 体を優しく潤し、こもった熱を取ってくれる食材を食事に取り入れてみましょう。トマト、きゅうり、大根、お豆腐などがとてもおすすめです。逆に、唐辛子などの辛いものや、こってりした揚げ物、過度なアルコールは、胃の熱に油を注ぐようなものなので、少しの間お休みしてみてくださいね。

2. 「一口30回」の魔法で脳を落ち着かせる 胃熱タイプの方に非常に多いのが、かき込むように食べる「早食い」です。早く食べると満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。一口ごとに箸を置き、30回ゆっくり噛んでみてください。よく噛むことで脳がリラックスし、ニセの食欲をすーっとリセットすることができます。

■ 胃熱の時は「腸」もカチコチ？お腹全体を労る大切さ

胃がオーバーヒートして頑張りすぎている時、実はその下にある「腸」も大きな影響を受けています。胃の熱や自律神経の乱れから、腸がカチコチに緊張して冷えたり、動きが鈍くなったりしてしまうことが多いのです。お通じがコロコロと硬くなるのは、腸内の潤いが奪われているサインでもあります。

お腹のめぐりが滞ると、ぽっこりお腹や便秘など、さらなるお悩みに繋がってしまいます。そんな時こそ、外から優しくお腹をほぐし、めぐりをサポートしてあげるケアが必要です。