【食後の強烈な眠気】それ、ただの疲れじゃないかも？「血糖値スパイク」の恐怖と対策

「ランチを食べた後、デスクで気絶しそうになる…」 「夕食後、気づいたらソファで寝落ちして、やりたいことができなかった」 「食べた後、体が鉛のように重くなる」

こんな経験、ありませんか？ 「お腹がいっぱいになったら眠くなるのは当たり前」と思っている方も多いですが、実はその眠気、**身体からの危険信号（SOS）**かもしれません。

今回は、仕事や生活の質を下げてしまう「食後の異常な眠気」の正体と、その対策についてお話しします。

眠くなるのは「リラックス」だけが理由じゃない？

もちろん、食事をすると副交感神経（リラックスモード）が優位になったり、体内時計のリズムで多少眠くなるのは自然なことです。 これくらいなら、健康な人でも起こるので心配はいりません。

しかし、**「抗えないほどの強い眠気」や「気絶するような感覚」**がある場合は要注意です。

その正体は、**「血糖値の乱高下（ジェットコースター）」**かもしれません。

なぜ？食べてエネルギー補給したのに「ガス欠」になる理由

食事をすると、誰でも血糖値は上がります。 しかし、急激に上げすぎてしまうと、体は血糖値を下げるために**「インスリン」**というホルモンを大量に放出します。

すると、どうなるでしょうか？

1. 急上昇： ご飯を食べて血糖値がガツンと上がる
2. 大量放出： 「下げなきゃ！」とインスリンが大量に出る
3. 急降下： 今度は下がりすぎて**「低血糖状態」**になる

この「急降下」した時、脳は「エネルギーが足りない！」と勘違いして、活動を停止させようとします。 これが、食後の気絶するような眠気やだるさの原因です。

放っておくと怖い症状

• 異常な眠気、体のだるさ
• 食後の頭痛
• 最悪の場合、意識を失う（気絶）
• 糖尿病の初期症状の可能性も…

今すぐできる！「睡魔」を撃退する予防法

この「血糖値スパイク」を防ぐには、食べ方と動き方が重要です。

1. 食事の「順番」と「噛む回数」

• ベジファースト： 野菜（食物繊維）から先に食べることで、糖の吸収を緩やかにします。
• よく噛む： 早食いは血糖値を爆上げさせます。ゆっくり噛んで時間をかけましょう。
• 規則正しく： 欠食してからのドカ食いは一番危険です。

2. 食後の「ちょこっと運動」

• 食後30分以内が勝負： 血糖値が上がり始めるタイミングで動くのが効果的です。
• 軽い運動でOK： ジムに行く必要はありません。食後に3〜5分程度、散歩したり、軽く体を動かすだけで、筋肉が糖を使ってくれるので急上昇を防げます。

「病院では異常なし」と言われたら…

※重要な注意点 強烈な眠気が続く場合は、まず医療機関で糖尿病などのチェックを受けてください。

しかし、検査をしても**「糖尿病ではありません」「数値は正常範囲内です」**と言われることもあります。 「じゃあ、この眠気はどうしたらいいの…？」と途方に暮れてしまいますよね。

そんな時は、**「自律神経」と「内臓の働き」**を見直すタイミングです。

その眠気、私たちが一緒に解決します！

当サロンでは、病気ではないけれど辛い「機能的な不調」にアプローチします。

私たちが提供する解決策

• あなたに合った「血糖値対策」アドバイス ライフスタイルに合わせ、無理なく続けられる食事や運動のコツをお伝えします。
• 「腸もみ」×「超短波」のWケア
  • 自律神経を整える： 「腸もみ」で副交感神経の働きを整え、セロトニン（幸せホルモン）が作られやすい環境を作ります。
  • 内臓機能をアップ： 「超短波」で深部を温め、胃腸や内臓の働きを活性化させ、糖の代謝をサポートします。
• 悩みや相談ができる環境 「食べて寝てしまう自分」を責めないでください。一緒に改善策を考えましょう。

食後の時間を「睡魔との戦い」から「活動的で楽しい時間」に変えませんか？ 対策しているのに結果が出ないという方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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