パンでお腹が張る？「なんとなく不調」とグルテンの意外な関係

2026年7月18日

こんにちは！大阪・本町で、お腹を優しくケアする専門店をしている「おなかちゃん」です。

パスタやパンを食べた後、「なんだかお腹がぽっこり張る」「体が重だるい」「便秘や下痢を繰り返しやすい」…そんなお悩みはありませんか？「これって私の体質？」と諦めがちですが、実はそのモヤモヤした不調、小麦に含まれる「グルテン」が関係しているかもしれません。

◆ お腹の不調とグルテン【3つのタイプ】 グルテンが体に合わない状態には、大きく分けて以下の3つがあります。

1. セリアック病 免疫が自分の小腸を攻撃してしまい、強い腹痛や慢性的な下痢、疲労感などが起こる状態です。 2. 小麦アレルギー じんましんや息苦しさなど、体がお薬や異物のように過剰に反応してしまう状態です。 3. グルテン過敏症（ノンセリアック・グルテン過敏症） 病院の検査では異常が出ないのに、グルテンを摂るとお腹の張りや、頭がぼーっとする、だるさを感じる状態。実は、現代女性の「なんとなく不調」の原因として、このケースがとても多いと言われています。

◆ おなかちゃんからのお願い 「私、グルテンが合わないかも！」と思っても、自己判断で完全に小麦を抜く前に、まずは専門の医療機関で相談してみてくださいね。なぜなら、先に小麦を抜いてしまうと、病院で検査を受けたときに正しい結果が出にくくなってしまうからです。まずは自分のお腹の声に耳を傾け、普段の食事と体調のリズムを優しく観察してみましょう。

◆ 頑張るお腹を温めてリラックス 不調を感じやすいお腹は、冷えやストレスで緊張し、硬くなっていることが少なくありません。そんな時は、お腹を優しく温め、労ってあげることが大切です。

「腸もみ大阪」でお店をお探しなら、ぜひおなかちゃんのお店にご相談ください。当サロンは、服を着たままタオルの上からじんわりとお腹を温め、優しくもみほぐすリラクゼーションを提供しています。痛みのない心地よいタッチで、心と体をリラックスモードへと導きます。