夏の「お水ガブ飲み」はNG？お腹の冷え・重だるさを防ぐ正しい水分補給とケア

こんにちは！大阪・本町で「腸活」と「温活」のお腹専門店をしている、腸もみ専門家の「おなかちゃん」です。

大阪 腸活サロンをお探しの方や、大阪 腸もみを体験してみたいという女性のお客様に向けて、日々お腹周りのぽかぽかケアや美容に関する情報をお届けしています。

さて、毎日暑い日が続きますね。 「美容のために、毎日お水を2リットル飲んでいます！」 「暑いから、氷を入れた冷たいお水をイッキ飲みしちゃう！」 そんな方も多いのではないでしょうか？

でも実はそれ、あなたのお腹をひそかに疲れさせているかもしれません…。今回は、夏の時期に陥りやすい「お腹の重だるさ」の原因と、今日からできる優しいケア方法についてお話しします。

良かれと思った「お水のガブ飲み」がお腹を疲れさせる？

東洋医学の世界では、余分な水分が体内に滞ってしまう状態を「水毒（すいどく）」と表現することがあります。熱中症対策としての水分補給は絶対に欠かせませんが、「飲み方」を間違えると、かえって夏のどんより感を引き起こす原因になってしまいます。

1. 胃の中でお水がタプタプに… 喉が渇いたからといって一気に大量のお水を飲むと、食べたものを消化・分解するための胃液が薄まってしまいます。その結果、食後の胃もたれや、お腹がぽちゃぽちゃと鳴るような不快感につながってしまうのです。

2. 冷たい飲み物でお腹が冷え切る キンキンに冷えた氷入りのドリンクは、胃腸の血管をギュッと縮ませてしまいます。お腹周りが冷えると、本来持っているはずのリズムが滞り、結果的に全身のどんより感や、美容の大敵である「むくみ」の悪循環を引き起こしやすくなります。

夏の正しい水分補給！お腹を労わる4つのルール

お腹の調子を整えながら、しっかりと潤いを保つためには、以下のポイントを意識してみましょう。

• 「こまめに」「少量ずつ」飲む 喉が渇く前に、コップ半分の量をちょこちょこ飲むのが鉄則です。
• 「常温」か「温かいもの」を選ぶ 内臓を冷やさないよう、基本は常温のお水や白湯（さゆ）を選びましょう。
• 食事に「温かいスープ」をプラスする そうめんなど冷たい麺類ばかりにならないよう、お味噌汁を加えて内臓からポカポカに。
• お風呂でじんわり汗をかく 冷房で冷え切った体は、シャワーで済ませず湯船に浸かって、余分な水分を優しく汗として出しましょう。

【大阪で腸活】冷えたお腹は「腸もみ」でポカポカにケア！

「気をつけているけれど、すでにお腹が冷たくて硬い気がする」 「なんだかずっとお腹が重だるくてスッキリしない…」

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ひとりで悩まずに、まずは気軽におなかちゃんに頼ってくださいね。お腹からポカポカ元気な毎日を、一緒に作っていきましょう！