お腹の張りやモヤモヤ、実は「浅い呼吸」が原因かも？

こんにちは！ 大阪・本町駅徒歩3分の場所で、腸もみで腸活・温活のお腹専門店「おなかちゃん」をしている、おなかちゃんです。

「なんだかいつもお腹がスッキリしない」「ぽっこり張っている気がする」 大阪で腸もみサロンや腸活スポットを探されているお客様から、日々このようなご相談をいただきます。お腹を直接触ってケアすることももちろん大切ですが、実は日々の「無意識の浅い呼吸」がお腹のコンディションに大きく影響していることをご存知でしょうか？

今回は、呼吸とお腹の意外な関係性について分かりやすく解説します。

ため息や浅い呼吸、やっていませんか？

毎日のお仕事や家事、本当にお疲れ様です。 デスクワークでパソコンに向かっている時や、スマホに集中している時、ふとこんなことに思い当たりませんか？

• 気づくと呼吸が浅い（または止まっている）
• よく「ため息」をついてしまう
• デスクワークで常に肩に力が入っている
• なんだかいつもお腹が張っている・スッキリしない

もし一つでも当てはまるなら、あなたのお腹はリラックスできていないサインかもしれません。大阪という忙しい都市で頑張る女性ほど、ストレスや姿勢の崩れから、無意識に呼吸が浅くなりがちです。

なぜ「浅い呼吸」がお腹のカチコチに繋がるの？

呼吸が浅い状態（胸式呼吸ばかりになっている状態）が続くと、胃腸の働きが低下しやすくなります。これには2つの大きな理由があります。

【理由①】体がずっと「戦闘モード」になっているから 呼吸が浅いと、体は常に「緊張状態（交感神経優位）」になります。すると、脳や筋肉に血液が優先的に送られ、お腹への血の巡りが後回しにされてしまうのです。結果として、リラックスしている時に活発になるはずの消化やスッキリの働きがストップしてしまいます。

【理由②】「天然のお腹マッサージ」が足りてない！ 深い呼吸（腹式呼吸）をすると、肺の下にある「横隔膜」というドーム状の筋肉が大きく上下に動きます。息を吸って横隔膜がグッと押し下がると、すぐ下にある胃や腸が優しく圧迫され「天然のマッサージ」になります。呼吸が浅いとこの動きがなくなり、物理的な刺激が減るため、お腹がカチコチになってしまうのです。

今日からできる！お腹をゆるめる「深呼吸の魔法」

原因不明のお腹の張りや冷えを感じたら、今日からお腹をゆるめる「深呼吸の魔法」を取り入れてみましょう。

ポイントは【息を長く吐き切る】ことです。 「空気をたくさん吸おう！」と意識するのではなく、まずは「フゥーーーっ」と限界まで息を吐き切ってみてください。しっかりと吐き切ることで、自然と深く新鮮な空気が体に入ってきます。

寝る前やちょっとした休憩時間に、お腹に手を当てながらこの深呼吸を数回繰り返すだけで、お腹がじんわり温まってくるのを感じられるはずです。「お腹、冷えてないかな？」と自分の体を気にかけてあげる時間を作ってみてくださいね。

大阪で腸活・腸もみなら「おなかちゃん」へ！

「自分で深呼吸を意識しても、お腹が硬くてうまく動かない」 「カチコチお腹でお悩みなら、プロの手を借りてしっかりリフレッシュしたい」

そんな時は、優しく寄り添うおなかちゃんにぜひご相談ください！ 大阪メトロ本町駅から徒歩3分の「おなかちゃん」は、優しいタッチの腸もみで、緊張して硬くなったお腹をぽかぽかにほぐすお手伝いをしています。