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筋肉をつければ基礎代謝は上がります。しかし、基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、全体の２割程度です。 骨格筋によるエネルギー代謝量は、肝臓などの他の内臓等に比べると少ないです。 筋肉量を増やすだけでは劇的に脂肪が減るというのは難しいかもし...

筋肉をつければ基礎代謝は上がります。しかし、基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、全体の２割程度です。 骨格筋によるエネルギー代謝量は、肝臓などの他の内臓等に比べると少ないです。 筋肉量を増やすだけでは劇的に脂肪が減るというのは難しいかもし...

【年末年始の不調】自己体調管理術とは？ 年末年始の体調不良で困られている方が毎年とても多いです!年末まで良くても年明けの正月休み明けがしんどく、胃腸炎や食中毒や風邪を引いたりと悩まれている方や症状がすでに起こっていたりしてる方が多いです。 ...

一日に必要な摂取カロリーは、基礎代謝量に、日常生活で身体活動によるエネルギー消費量をプラスしたものです。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」で使用されているデータによれば、日本人の一日における推定エネルギー必要量（kcal/日）は...

便秘や宿便で困られている方はとても多いです!便の出が悪かったり出ないと宿便がたまっているのでは！？と考えられて悩まれている方が多いです。そんな方に、動画を見ていただいて少しでも不安解消や宿便解消して頂けたら幸いです。 何が原因で何をすれば...

計算式：基礎代謝＝体重×該当する年代・性別の基礎代謝基準値日本人女性の基礎代謝基準値（kcal/kg/日）は以下の通りです。18～29歳：22.130～49歳：21.750～69歳：20.770歳～    ：20.7 例えば、40歳で体重55㎏の女性である場合、基礎代謝は以...

基礎代謝は人間が1日に使うエネルギーの約6割を占めます。成人の男性で約1,500kcal女性で約1,200kcalが消費されています。 基礎代謝の計算方法はいくつかありますが、体重をもとにして算出する方法がよく使われています。 次回は算出方法をご紹介します。 ...

普段、運動しない方が代謝量を増やしたならどうするべきか？基礎代謝の内臓の働きを上げる！あと、もう一つが食事代謝の効率を上げる！ 肝臓や腎臓の働きは基礎代謝量の30% 食事の際に使う食事代謝量は人間で行わられる代謝の10% 数字でみると少ないように...

普段、運動しない方が代謝量を増やしたならどうするべきか？基礎代謝の内臓の働きを上げる！あと、もう一つが食事代謝の効率を上げる！ 肝臓や腎臓の働きは基礎代謝量の30% 食事の際に使う食事代謝量は人間で行わられる代謝の10% 数字でみると少ないように...

基礎代謝ですが、その内訳は下のとおりです。 骨格筋　　22%肝臓　　　21%脳　　　　20%心臓　　　9%腎臓　　　8%脂肪組織　4%その他　　16% このように骨格筋だけでなく、全身の様々な器官でエネルギーが消費されています。 基礎代謝をあげるにはこの中で...

人間の代謝活動は「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」の3種類に分類できます。 1,基礎代謝は、生命活動を維持するために消費するエネルギーで、血液を全身に送ったり呼吸をして酸素を取り入れたりと内臓が動くのに必要とする、じっとしていても勝手に消...

1. 胃・結腸反射胃に食べ物が入ると、その刺激に反応して大腸のぜん動運動が起こり、便は直腸へ送られます。 2. 排便反射直腸に便がやってきたという情報は「仙髄の排便中枢」という神経に伝わり、便を出そうとする働きが強くなります。 3. 大脳へ伝達結腸...

便秘や便が出にくい事で刺激性下剤を毎日長期間連用するとだんだん薬が効かなるという事をとてもよく聞きます。 長期間「刺激性下剤」で毎日無理やり腸の大蠕動を起こさせると大腸が疲弊して腸管神経叢(腸の管の中の神経)がダメージを受けて大腸が動かなく...

1、アントラキノン系 代表的な薬剤：センノシド、センナ、ダイオウ末 このお薬はそのままの形では効果を発揮しません。胃や小腸では作用せずに大腸の腸内細菌によって分解されて作られたアントラキノンが大腸の粘膜を直接刺激もしくは腸管壁の神経を刺激す...

代表的な薬剤：ヒマシ油おへその周りにある小腸の中でリパーゼ（小腸分解酵素）の作用を受け、グリセリンとリシノール酸に分解され、このリシノール酸が小腸を刺激することで排便を促す下剤になります。 お腹の張りやポッコリお腹に困っている方や免疫力を...

我が国(日本)において、あの有名なシーボルトが1823年に十八道薬剤のなかの強下剤としてセンナと酸化マグネシウムを日本に持ち込んで以来、日本での下剤と言えばセンナを代表とする刺激性下剤（ほかにアロエ、大黄など）と酸化マグネシウムの2種類のみが使...

直接腸を動かすので、お腹が痛くなってしまうこともあります。腹痛が心配な場合や初めて使用する場合には、少量から試せるタイプの便秘薬を選ぶのがおすすめです。 また、刺激性下剤を長期にわたって使用すると耐性ができることがあります。 そのため、慢...

「刺激性便秘薬」のメリットとは？大腸に直接作用するので、しっかりとした効果を実感できるのがメリットです。 直接腸を動かすので便秘をしっかり出したい人、しつこい便秘に困っている人に向いています。 お腹の張りやポッコリお腹に困っている方や免疫...

刺激性下剤には２つに分類されています。 大きく分けて小腸刺激性下剤と大腸刺激性下剤の2つに分類されます。 それぞれ、小腸、大腸を直接刺激し、腸管のぜんどう運動を亢進させるとともに、腸管内の水分量と電解質を増やす働きを持ったお薬です。 お腹の...

酸化マグネシウムには水分を吸収する働きがあり、一度吸収した水分は腸壁に吸い取られにくくなることでそのまま便を柔らかくしたり、便の容積を増やしたりすることができます。 便が柔らかく膨張することで腸が優しく刺激され、ぜん動運動を活性化させて便...

酸化マグネシウムをいつ服用するのが効果的なのか？ 一般的に、便意は起床時や朝食時に腸管がよく動いて起こりやすいので、就寝前に服用するのが効果的です。 これは寝ている間が副交感神経優位に働いているため起床時や朝食時に摂取する事で効果が出やす...